2016年03月25日 11:37:05（金）
STAFF BLOG｜
こんにちは！BIDAN枚方店の水島です。
先日、とある講習会に参加して参りました。非常に勉強になった内容であり、とてもためになるお話だったので、一部、そのお話をしたいと思います。
一言で！発毛に必要なことは・・・
生活習慣はめっちゃ大事!!!
ということです。
毎日のヘアケアも大切ですが、生活習慣の乱れや身体に不調を抱えていては、健康な髪の毛として生えない可能性があります。「規則正しい生活習慣」や「身体の健康」という土台があってこそなのです。
・就寝時間は大事！
髪は「午後10時～午前2時」という時間に育つと言われています。この時間に安息できるよう、明りを暗くして目を閉じて横になることが理想的です。
・食べ物は大事！
野菜に含まれる食物繊維は、活性酸素や老廃物をお掃除するほか、胃腸の働きを整えてくれ、ビタミン・ミネラル分は、髪のツヤと弾力を育てるためには必要な栄養分です。
・でも、食べすぎは禁物！
食べすぎは、消化不良を生じさせるだけでなく、エネルギー源として消化しきれない「たんぱく質・脂質・糖質」などが老廃物となって血液を汚してしまいます。
・タバコは血流促進にリスク！
喫煙によるニコチン摂取により身体の毛細血管が収縮してしまいます。毛細血管は体中に栄養や酸素などを送り届ける通路であるのに、その通路が収縮してしまうことにより、頭皮への栄養も限られてしまい、脱毛につながるリスクとなります。
・日々のケアの大切さ！
当サロンでは、血流促進を大きなポイントとし、毛穴の角質除去や栄養剤導入、血流促進マッサージなど、発毛につながるケアをさせて頂いておりますが、やはり、それだけではなく、日々のきめ細かいホームケアや生活習慣の改善で結果は異なってきます。
「髪は健康のバロメーター」と言われるように、髪は身体の健康に大きく関係しているとともに、身体の健康状態の測りにもなります。今ある髪の毛、そしてこれから生えてくる髪の毛、一本一本に対して、全力でケアしてあげて下さいね！見た目はもちろんのこと、ご自身の健康のためにも！！
以上、BIDAN枚方店水島でした！
2016年03月25日 0:40:24（金）
STAFF BLOG｜梅田店
ビダン梅田店の藤井です。
突然ですが、皆様腰は大丈夫でしょうか？
自分は昔から腰を痛めやすく、疲れた時などよく腰にきます
腰は人間が動き出すときの要です。腰を痛めると、ひどいときは動けなくなってしまいますので、しっかりケアしていきたいですね。
腰が張ってしまったり、またはその予防法の一つとしてオススメなのが、アキレス腱です
前後に足を開いてゆっくり、じっくりアキレス腱を伸ばして緩めると、腰の張りが少し良くなります。人の体って、部位ごとにバラバラではなく、全体が繋がっているのだなと感じます。
梅田店 藤井でした。
2016年03月24日 19:23:24（木）
STAFF BLOG｜梅田店
こんにちは、ビダン梅田店の藤井です。
暖かくなって桜もチラホラ咲きだしてきましたね
ケアに入らせていただくと、肩がこってるお客様が多くいらっしゃいます。
肩や首がこると、頭への血流が悪くなり、頭皮に必要な栄養が届かなくなり、抜け毛が増えたり、健康な毛が生えにくくなってしまいます。
肩がこる意外な原因の１つとして、指先や腕、手首の疲れ、張りがあります。
現代人は、PCやスマホなどで指先をよく使います。さらに、1日の行動を思い出して下さい。朝から寝るまで、指先は休む間もなく動いていると思います。箸を使ったり、お料理をしたり、無意識でも指を使っています。
指って働き者ですよね〜。その指から手首へ手首から腕、肘へ、そして肩にこりが上がってくる感じです。
こりをほぐすのには、こっている場所をほぐすだけではなく、全体的にほぐすことが大切です。
そこで今回は、簡単な動きで、腕、手首をほぐす運動を紹介します。
水泳の前などによくする手首をクルクル回す運動です。
まず、手を組んで…
まずは右回り10回…クルクル
次に左回りを10回…クルクル
コレを3セットするだけでも、血行が良くなります。
お仕事中でも、座ったままでできるので、肩がこったなぁというときは、一度お試しください
梅田店 藤井でした。
2016年03月24日 11:48:10（木）
STAFF BLOG｜
いつもありがとうございます。
ビダン堺東の栗本です。
「石油系合成界面活性剤入りの商品は使用しないでくださいね～」ってのは、お肌や頭皮だけでなく、身体に入り込み、あまりよろしくない影響を及ぼすからですね。健康・美容界の常識です。
で、今回は少し違った観点から、石油系合成界面活性剤がNGな理由を、ある方のお話から知ったのでお伝えしたいと思います。少しスピリチュアルな話です。
【石油は「死のエネルギー」で出来ている。
石油とは、何万年にもわたってあらゆる生物の死骸が蓄積し、それが
地熱や圧力で変質したもの。
つまり、石油って「死のエネルギー」が物質化したもの。
オイルマネーで潤う地域に戦乱や死が絶えないのは、石油 と 死 がエネ
ルギー的に同じだから。】
なるほど〜！って思いました。
そして、
【私達の生活が石油に頼っている部分は大きいし、必要不可欠なもの
ではあるけれど、せめて石油でできたものを直接身体の中に入れたり
皮膚につけたりするのは可能なかぎり避けるべき。】
私、この話を知った時、視界が開けました。
物質的だけでなく、精神的にも、石油系合成界面活性剤はよろしくない
と、自信が確信に変わりました。
石油系で出来たモノ「死のエネルギー」を直接お肌につけてたら、細胞
も喜ぶはずはありませんね。
こらは皆様にもお伝えしないとと思いブログに書いた次第です。
で、ちょっとこだわってみようと思い、身体につけるモノだけでなく、食器
用洗剤や洗濯洗剤も石油系でないモノを使い始めました。
精神的に「あ～身体に優しいな～。」って感じていると共に、身体も以前
より疲れにくくなってきたなと、調子良さを実感しています。
これからも、実際に体感してみて、良かったモノをドンドン紹介していき
たいと思います。
堺東 栗本
2016年03月23日 19:14:43（水）
STAFF BLOG｜梅田店
こんにちは
梅田店の奥村です
もうすっかり春らしくなってきましたよね
そろそろ紫外線もキツくなる季節
紫外線がきつくなるとＵＶケアもしっかりとしないといけません
でも、ＵＶケアをしていたら言い訳ではありませんよ
普段の食事からも気をつけないといけません
そこで・・・簡単に食事でたんぱく質や食物繊維も取れてアンチエイジングにもいいとうスペシャルなお料理です
と、いっても実はこれ私が先日作ったご飯なんですけどね
私は長いもが大好きでよく長いも料理を作るんです
そこに大好きなものばかりを入れて作ったのがこちら～～
鶏のささみと長いも・大葉のつくねです
これはささみ４本の筋を取って包丁で簡単にたたいて、大葉を千切りにしたのと、長いもを１センチ角くらいに切って酢水につけてクッキングペーパーで水気を取ったら全部を混ぜ混ぜ・・・
そして塩・コショウと粉チーズ・ガラスープの素を適当に混ぜ混ぜして熱したフライパンで焼いたら完成
長いもに含まれるネバネバは食物繊維なので糖質の吸収を遅らせてくれるんです
食物繊維が多いので腸内環境もよくしてくれるので、便秘も解消してくれるのでお肌の調子も良くなるんですよ
しかも、サポニンという成分も含まれるので血管に付着したコレステロールを除去し、コレステロール値下げる働きもあります
ヘルシーで美味しくて腸内環境も良くしてくれる・・・こんな素晴らしい料理ってありますか？？
もうこれは作るしかないですね
奥村でした。
2016年03月23日 19:12:27（水）
STAFF BLOG｜梅田店
こんにちは！
梅田店の奥村です
春眠暁を覚えずとはいいますが、最近おきれなぁ～～いとか、なんだかいつも眠くなる・・・なんて方もいらっしゃるんじゃないでしょうか？
そんな時にはストレッチが一番ですよ私が整体師をしていた頃にも担当の方にはストレッチをお伝えしていたし、私もよくストレッチをするのですが、ストレッチで大切なのは伸ばしたい筋肉を意識する事呼吸を止めない事です
じゃあその筋肉を意識するってどういう事？と思われるかたもいらっしゃると思うので、筋肉がどこからどうついていて、このストレッチではどこが伸びるのか？をイラストを載せたいと思います
今回は肩回りをメインでお伝えして行きたいと思います
まずは肩まわりの大きな筋肉！僧帽筋
僧帽筋はお坊さんが着ている袈裟の帽子のような形をしているからこの名がついたと言われています。
手を頭に置いて自分の手の重さで頭を下に下げるとこの赤くなっている場所が伸びるのをかんじませんか？
パソコンを長時間触ってしんどい方などはこのストレッチもオススメです
次はこれです！！先ほどのストレッチは首まわりも伸びるのですが、これは片方づつ伸ばせるのがポイントです
伸ばしたときに頭を前側に倒すとよりしっかりとのびますよ
そして、ビダンのこられる方にもよく聞かれるストレッチで多いのが首
これはオススメですよ
頭を横に倒して手の重さで伸ばす
このときの頭を真横にするのか、頭を少し前側に傾けるかによっても伸びる場所が少し変わりますので試してみてください
ここでまたストレッチの注意点
筋肉はもともと収縮す性質をもっているので、軽く伸ばしただけではストレッチにはならないんです
最低でも15秒はしっかりとゆっくりと伸ばしましょう
テレビを見ながらするのであればちょうどＣＭが15秒～30秒です
時計を見ながらだと15秒も長く感じますがテレビを見ながらだと時間がたつのもあっという間ですよね
そして、筋肉を伸ばすときに息を吐いて、息を吸った時にもとに戻す・・・を繰り返してください
首周りのストレッチは肩こり解消・肩こりから来る頭痛の緩和にもつながりますよ
ぜひともお試しあ～～れ
奥村でした。
2016年03月23日 15:56:16（水）
STAFF BLOG｜梅田店
こんにちは、梅田店の島田です
最近、福山雅治さんやジェシカシンプソンが実践しているという
「ノー・プー」ってご存知ですか？
これは、シャンプーを月1～2回しかしないという洗髪方法だそうです
湯シャンとも言われ、日本では中村アンさん、マリエさん、タモリさんやＹＯＵさんも地肌にいいということで行っているみたいです
本来、昔の人は髪を洗わずに稲や麦の茎の粉末などを髪の毛にまぶして櫛で髪の毛を梳かして垢をとって、油でツヤを出していました。
平安時代には１年に１回程度、米のとぎ汁や植物の皮をお湯で浸した液で洗い、臭い消しのためにお香を髪に付ける習慣が生まれました。
水で髪の毛を洗うという習慣は、江戸時代から始まったものの、１ヶ月に１度程度が一般的でした。
このときにシャンプーの代わりにふのりや小麦粉、灰汁やお茶で、髪の油分を奪っていました。
明治時代になってようやくシャンプーらしいシャンプーが登場し、火山灰や粘土などを混ぜた粉石けんのものが売られ始めたみたいです。
そうやって、香料や防腐剤、化学薬品、シリコン剤などが入り、リンスやトリートメント、カラー、パーマが普及し地肌にダメージを与えていくようになりました。
そして、ストレスや生活スタイル、食生活も変わり、どんどん薄毛人口も増加していきました
今では、地肌に影響のあるものをストップさせようという傾向で界面活性剤フリーやノンシリコンなどが流行っていますよね
「ノー・プー」にすることにより、界面活性剤によるダメージを受けないので、健康な頭皮状態に戻していくことができます
体質や生活スタイル、食生活によっては「ノー・プー」にしてしまうと、汚れや菌が落ちきれず、不衛生な状態になりダメージを与えてしまうかもしれません
正しいやり方、頻度等それぞれに合ったヘアケア方法が大事なので一概にはオススメできませんが、どちらにしても界面活性剤がダメージを与えてしまうということですね
界面活性剤フリーにして健康な状態を作っていきましょう
梅田店 島田
2016年03月23日 14:00:51（水）
STAFF BLOG｜梅田店
皆様こんにちは
梅田店の瀬渡です
だんだん暖かくなってきましたね
皆様3連休はどのようにお過ごしでしたか？
私は食事にいきずっと食べたかった牡蠣を食べてきました
牡蠣が入りたてで新鮮だったので生で頂きました
身もプリプリでとても美味しかったです
生牡蠣は美味しいですが皆様お腹に当たらないように
気をつけてくださいね
ご存知の方も多いとは思いますが牡蠣には髪の毛にいいと言われ
ている、亜鉛が沢山含まれています。
他にもビタミンやミネラルも豊富に含んでおり美容にも良いそう
です
亜鉛は髪の毛を強くし抜けにくい髪の毛にまた白髪予防にも
牡蠣には必須アミノ酸が１２種以上も含まれており、
身体の隅々にまで栄養を行き渡らせることができ身体全体の機能
が向上し、代謝もアップ
健康な体つくりにも良いですね
皆様も今年ラストが近づいている牡蠣是非だべてみてください
瀬渡でした
2016年03月23日 9:07:52（水）
STAFF BLOG｜大津店
このムクムクで血色の悪い足・・・
足首がなくなる程むくんでいますね…
このままでは、最終的にセルライトがついてしまいます…
自分で丁寧にマッサージ、する気力が出ない。
新たに時間を作るのではなく、何かしながら♪
ながらで簡単に、しかも強力な助っ人といえば…☆
そう、おなじみのこれです！
ふくらはぎと一緒に、足裏から甲を両サイド挟む
パットの張り方がお気に入りです（＾＾）
足裏を刺激することで、自然治癒力が高まるので
体が疲れている時にもオススメです！
15分程でしたが、少しむくみが引き血色良くなりました♪
大津店 松本
2016年03月23日 8:56:07（水）
STAFF BLOG｜大津店
こんにちは
今日は私の寝る時のお供、『リムーン』をご紹介致します
『リムーン』とは株式会社リジュベネーションから出ている家庭用の電気治療器です。
形はシングルサイズのマットレスタイプになっており、お布団の上に敷いて寝ています。
使い方は電気を入れて寝るだけです。。。笑
ただこのマットの凄いところは、電位治療と温熱治療の両方を一つのマットで行なってくれる為、
身体を温めながら、体のコリなどを治療してくれるんです
それによって、頭痛、肩コリ、不眠、便秘、血行促進、筋肉痛など様々な効果を発揮してくれます
私もぎっくり腰を持ってるんですが、ぎっくり腰になってからリムーンを買い、
毎日寝てるだけですが、寒い日も痛みを感じず過ごせています
以前より目覚めも良くなりました。
実家に帰った時などで、リムーンで寝れない日は体が重いと感じるほどです。。。
その時に「やっぱりリムーン凄いと」と実感します
私達の生活の3分の１は睡眠です。その時間に体が楽になったらどうですか？
朝から活動的になれて仕事の効率や、趣味の運動など色々な事をより楽しめるようになるかと思いますよ
大津店 野津
2016年03月23日 8:53:08（水）
STAFF BLOG｜大津店
こんにちは、大津店の谷口です。
腸内環境が大切だということは、先日お伝えしましたが、実際にどのようなことに気をつければいいのか、見ていきましょう
改善の10ヶ条
1.乳酸菌やビヒィズス菌を摂取する。
腸の善玉菌である乳酸菌やビヒィズス菌を毎日摂りましょう。
2.野菜3:肉1の割合で食べる
肉は腸に悪いということではありません。その分野菜を肉の3倍多く摂ることが大切。野菜に含まれる食物繊維は、さまざまな病気の原因となる悪玉菌を抑制し、腸内環境を良好にします。
3.運動する、身体を動かす習慣をつける
インナーマッスル（腸腰筋）の衰えは、便を出す力が弱まる一因。朝の散歩や運動は、胃腸が目覚めて、腸のぜん動運動が、促されます。腸腰筋を鍛えるストレッチをしましょう。
4.毎日便の状態をチェックする
便の状態を見れば、体内の状態か一目瞭然。便は自分の体調やライフスタイルを表しているものといってもいいでしょう。便の状態を毎日チェックすることからはじめてみましょう
5.十分な睡眠はストレスを解消する
不規則な生活はストレスか溜まり、腸内環境が乱れます。規則的な起床と就寝時間で7時間が理想。しっかり睡眠をとれば日中の疲労は回復され、ストレスを解消されて腸も健康になります。
6.無理なダイエット、食事制限は禁物
ダイエットや極端な食事制限をしていると、便の材料不足で頑固な便秘に。老廃物が腸内にあると悪玉菌の作用で有害物質的。生み出し、代謝能力を減少させるのでかえって太りやすくなります。
7.トイレに行く時間を作る
朝は忙しく、トイレに行く時間をおろそかにしがち。トイレの時間を確保することは、便意を感じていなくても便をしっかり出すための方法。
8.飲酒は極力控える
過度のアルコール摂取は大腸がんをはじめ、さまざまながんの発症リスクを高めます。お酒を飲んだ時に下痢が起こるのも、腸に負荷が加わったことによる、腸内フローラの乱れからきています。
9.心が安らげる音楽を聴く
スローテンポの曲を聴くと、自律神経の一つである副交感神経が優位になり、緊張感を和らげ、腸内環境を整えて働きが活発に。
10,薬に頼りすぎない。
便秘薬で強制的に出すのは大きな間違いです。効き目がいい薬は副作用が強く、腸管機能が低下して便秘になるので悪循環。ライフスタイルを変えなければ、腸内細菌が変わらないことをお忘れなく。
身体のサインをきちんとキャッチして、健康で美しい身体を作っていきましょう！
大津店 谷口
2016年03月23日 8:44:28（水）
STAFF BLOG｜大津店
こんにちは。
最近私が食事の中に取り入れている、2つをご紹介したいと思います。
それは、今話題の『チアシード』と『亜麻仁油』です。
どちらも聞いたことがあると思いますが、栄養価が高く優秀なものです。
その中でも今日は、特に『亜麻仁油』をご紹介します。
亜麻仁油は、『オメガ３』が入っていることで、今注目を浴びていますが、
そもそもオメガ３とは (別名：α-リノレン酸)は、体内で合成することができない必須脂肪酸であり皮膚や粘膜の機能を強くして細胞を正しく機能させる作用があります。
「オメガ3」脂肪酸は、亜麻仁油やインカインチオイル・青魚(イワシ・サバ等)に多く含まれていますが、現在の日本人の食生活は欧米化している状態で「オメガ3」が圧倒的に不足しています。
※必須脂肪酸：体内でつくることができず食品から摂取する必要がある脂肪酸(油)の事それが効率的に摂れる調味料の一つとして亜麻仁油があります。
他にもえごま油、チアシードオイル、青背の魚の油、などです。
そんな亜麻仁油には沢山の嬉しい効果があります。
①アレルギー緩和
亜麻仁油に含まれているオメガ３の必須脂肪酸の一種である「α-リノレン酸」。
「α-リノレン酸」には、アレルギー症状を緩和してくれる効果があります。
アレルギーの原因の一つに、リノール酸の過剰摂取があります。
リノール酸に対してα‐リノレン酸が働いてくれるので、アレルギー症状を緩和する効果があります。
アトピーにも効果があることも言われています。
②生活習慣病の改善・予防
亜麻仁油に含まれているα-リノレン酸などのオメガ３系の必須脂肪酸には、善玉コレステロールを増やす効果があります。
なので、コレステロール値や血圧を下げてくれます。
コレステロール値や血圧の上昇は、動脈硬化・高血圧などの生活習慣病に繋がる恐れがありますので、亜麻仁油を摂取することでコレステロール値や血圧が下がるので、生活習慣病を予防・改善する効果が期待されています。」
③血流の改善
α-リノレン酸が血管をしなやかにして血液をサラサラにする効果がるので、心臓病の改善などにも効果があります。
④美肌効果
亜麻仁油は皮膚からの水分蒸発を防ぐため、保湿効果もあります。
肌荒れなどの改善にも効果があり、また、新陳代謝もよくなるので、老廃物も排泄してくれ、美肌効果が期待できます。
⑤便秘解消効果
亜麻仁油には水溶性食物繊維と不要性食物繊維がどちらもバランスよく含まれています。
それによって、便秘解消にも効果があります。
亜麻仁油は、サラダや、野菜炒めなど様々物にかけるだけなので、摂取がし易く、
続けやすいので、私も気に入っています。
体に良いことをまず始めやすい所から試してみてください。
大津店 野津
2016年03月23日 1:43:29（水）
STAFF BLOG｜大津店
こんにちは〜大津店藤田です。
お父さん達独特の悩み、と思われていた加齢臭。
ところが近年、女性でも加齢臭に悩む人が増えてきています。
特に頭皮からの加齢臭は女性にとってはとても気になる問題です。
加齢臭の主な原因は、皮脂に含まれるヘキサデセン酸から分解されるノネナールという体臭成分です。
ノネナールの量は年齢とともに増加し、特に男性の場合は40代から、女性の場合は閉経後に急増すると言われています。
もともと女性が男性に比べて加齢臭がきつくない理由は、女性ホルモンが皮脂の分泌を抑える働きをしているためです。
しかし、この女性ホルモンが年齢を重ねていくとともに減少し、男性ホルモンが優位になることで皮脂が増え、これによって頭皮の加齢臭も強くなってしまいます。
年齢に関係なく、ストレスや不規則な生活によってそのバランスが崩れると若い女性であっても加齢臭がすることがあります。
では、加齢臭を抑えるためにはどうしたら良いのでしょうか。
①過剰な皮脂の分泌を抑える
まずは過剰な皮脂の分泌を抑えることが最も効果的です。皮脂の過剰分泌を抑えながら、頭皮の毛穴に詰まった皮脂もキレイに洗い流すことがポイントになります。
しかし、皮脂を少なくしようと朝晩シャンプーを繰り返して洗い流していくと「皮脂が欠乏した状態にある」と身体が判断して、皮脂を増やす働きが活発になるおそれがあるのです。
さらに、シャンプーのしすぎによってパサパサの髪になってしまう恐れもあります。
②シャンプー後は丁寧に洗い流しましょう。
頭皮のにおいというのは皮脂やフケに付着した雑菌が繁殖することによって引き起こされるものです。
そのため、皮脂の分泌を抑えたり、フケの発生を防ぐことが大切です。
洗髪の方法として、気をつけるポイントは3つあります。
「爪を立てずに指の腹で洗うよう
にする」
においの元となる頭皮の細菌の繁殖は、多くの場合かゆみを伴います。
頭皮がかゆくなると洗髪をしているときにも爪を立てて洗う人が多いと思われますが、爪を立ててしまうと頭皮に傷が付いてしまって、それが原因で更に炎症を起こしてしまうことがあります。
そうなると頭皮を治すために過剰に細胞分裂を行ってしまい、フケを大量に発生させることになってしまいます。
「キチンと洗っているのにフケが出る」という方は、このような悪循環に陥っていることが多く、洗っているつもりで頭皮を傷つけているのです。
「洗髪をしすぎない」
洗髪をしすぎてしまうと頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまいます。そうなると脳は必要な量の皮脂を分泌しようと今まで以上に皮脂を分泌する命令を出してしまいます。
清潔にしているつもりが、かえって皮脂の分泌量を増加させてしまい、においを発生させる原因となっているのです。シャンプーは1日１回、優しく丁寧に行うことが大切です。
「キチンと洗い流す」
シャンプー後はキチンと流すようにしましょう。
シャンプーが頭皮の毛穴に残ってしまい残留物が皮脂を酸化させ、においの原因となってしまいます。
また、刺激が強いシャンプーを使っていると、毛穴にダメージが残り頭皮のにおいだけでなく、抜け毛や薄毛へと悪化させてしまうこともあります。
私たちが考えている以上に頭皮というのはダメージに弱い部分です。また、汗を分泌する汗腺が多いために皮脂が溜まりやすい部分でもあります。
汗をかきやすい季節には、しっかりシャンプーして、加齢臭からサヨナラしましょう。
2016年03月22日 19:21:00（火）
STAFF BLOG｜高槻店
こんにちは！ビダン高槻店の柳井です。
実は今月中旬～6月中旬の3ヶ月間で
どれだけ体質が変わるか？！という試みを
スタートいたしました。
肥満も薄毛も結局は体質改善が鍵となっています…
栄養をしっかりキャッチし、いらないものはどんどん体の外へ出す。
当たり前のことですが、これがスムーズにできるようになれば今まで以上に健康になれるかもしれない。
いつまでも健康でいたい、若々しくいたい
美しくありたい。
でも好きなことしたい、食べたい…
そんなことが本当にできちゃうの～？！w(゜o゜)w
そんなこんなで始めた体質改善プログラム♪
気になった方はサロンにてご紹介させていただきます。
★プログラムをスタートするためののmyルール★
・忙しくても毎日10分～湯船につかる
・水分を摂る(1時間にコップ1杯)
・ビタミン・ミネラル・たんぱく質を意識する
以上です。
たったこれだけです。
水分1日2リットルだとしんどく感じますが、1時間にコップ1杯だとなんだか簡単になりましたね♪
3ヶ月後の自分の笑顔と健康のために！＼(^o^)／
2016年03月22日 15:46:13（火）
STAFF BLOG｜梅田店
こんにちは、ビダン梅田店の藤井です。
連休を利用して、淡路島に行ってきました
さすが淡路島！どのお店に行っても玉ねぎがあるので、玉ねぎサラダに玉ねぎドレッシングをかけてたっぷりと食べてきました。血液サラサラ、血行も良くなります
奇跡の星植物館を見てきました。
色々な植物があり、温室の中のデザインが工夫されていて、自然とアートが一体となった素敵な空間でした。
綺麗な花や緑に囲まれて、たっぷりとマイナスイオンを浴びて癒されました。
ビダン梅田店 藤井
