2016年07月30日 19:50:39（土）

STAFF BLOG｜明石店

しじみ習慣はじめます

こんにちは明石店　中村です

身体にいいと聞いて、しじみ習慣はじめてみました。

と、いっても、お昼にしじみのお味噌汁を飲む。

という簡単なものなのですが、、、。

何がどういいのか調べてみました

肝臓に

アルコールに

睡眠に

そして！コレステロール＊脂肪にまで

ランチにしじみのお味噌汁習慣づけてみませんか？

明石店　中村

2016年07月11日 20:03:42（月）

STAFF BLOG｜明石店

地肌のベタつき　　２

皆様、こんにちは

明石店の芦田です

べたつくからといって、１日に何回もシャンプーしたり、ゴシゴシと

強くこすったりしてしまうと逆効果です

洗い過ぎやこすり過ぎは地肌に必要な皮脂や潤いまで奪ってしまい

余計に皮脂が大量に分泌されやすく、更にべたつく原因になってしまいます

頭皮を洗うときはアミノ酸系の洗浄成分で1日1回、指の腹を使って地肌をなでるように優しくまんべんなく洗うだけで余分な皮脂はしっかり取り除けます

ベタつきが気になる季節ですが、洗いすぎ、こすり過ぎには気をつけてくださいね

2016年07月11日 20:00:08（月）

STAFF BLOG｜明石店

地肌のベタつき　　１

皆様、こんにちは

明石店の芦田です

蝉の鳴き声が聞こえる季節になってきましたね

気温と共に体温も上昇し熱のこもり易い頭皮のベタつきを感じやすい季節ですが、皆様の頭皮はいかがでしょうか

頭皮のべたつきの原因は地肌の皮脂と関係しています

皮脂は皮脂腺という所で作られ、地肌と髪をなめらかにする為に毎日１～２ｇの皮脂がつくられているので、毎日のシャンプーでキレイに洗い流されていれば問題ありません

しかし、この皮脂がキレイに取り除かれていないと、ほこりや角片などを吸着しべたついたり、髪のつやが失われたり発毛の妨げになったりしてしまいます

2016年06月30日 19:04:10（木）

STAFF BLOG｜明石店

皆さんの心のデトックスは何ですか！！？

こんにちわ(^○^)
明石店岡崎です!!!

先日お休み頂いて実家の広島に帰らせて頂きました*\(^o^)/*

大好きな海を眺めたり。。久しぶりの家族とほのぼのとした時間を過ごさせていただきました

心も身体もリフレッシュできとっても充実した休日でした

「病は気から」

と言う言葉があるように、心が沈んでいるとハッピーな事も逃げてしまうので

心をすっきりさせる事でどんどんハッピーになっていきましょう～

みなさんはどんなことをしている時

癒されたり、心や身体がリフレッシュできますか?!!!

あなたの心のリフレッシュ方法をお聞かせください

2016年06月28日 16:52:44（火）

STAFF BLOG｜明石店

肩こり・首こり

こんにちは

明石店　中村です。

最近お疲れの方も多いのではないでしょうか？

肩や首、おつらいこと無いですか？

首と肩のこり、別々ではないんです。

つらいとき、首を左右、前後にストレッチさせるのも

間違いだとか、、、。

じゃあ、どうすればいいの？

なんと！肩を真上に上げるだけ！

これを目標１５～２０回行うだけ！！！

肩を耳の方ではなく、真上に上げることを注意するだけです

これだけ？？

はい！まずは、試してみてください

 明石店　中村

2016年06月25日 14:19:50（土）

STAFF BLOG｜明石店

夏までに

こんにちは！ビダン明石店の安田です！

６月ももう終盤ですね～・・・

ということは、７月！夏はすぐそこです！！

暑さ的には既に夏っぽい感じもしますね。

夏と言えば、薄着になりますよね

海やプールに行かれる方も多いのではないでしょうか！？

そんなときに、筋肉がついていて引き締まったカッコいい体型

でいたくないですか？？

今回は、効率よく引き締まった筋肉をつける方法を

ご紹介させて頂きます

筋肉をつけるには、まずお食事から見直します。

バランスの良い食事を心がけることで、余分な脂肪を

なるべくつけないように。

特に炭水化物は摂りすぎて、一回脂肪になってしまうと、

燃焼が難しくなります・・・

逆に沢山とってほしいものは、たんぱく質です！

筋肉と言えばたんぱく質！と聞かれるか方も多いかとは

思われます。また、筋肉だけじゃなく、体の組織になるもの

なので、しっかり摂って頂くことで、丈夫な体を手に入れる

ことができます

そして、運動！！

運動前のお食事は軽めにして、消化不良を防止します★

また、運動前に糖分の高い果物を少し摂取すると、

トレーニングの集中力もアップし、効果的です。

逆に運動後は、たんぱく質を中心に摂取です★

吸収率が高い間に、質のいいたんぱく質を摂取します。

使った筋肉に栄養を与えるイメージですね

運動の内容は

太くてムキムキの筋肉を付けたい方は、無酸素運動

細くてしなやかな筋肉を付けたい方は、有酸素運動

がお勧めです♪

どちらにしろ、筋肉には休憩の時間も必要なので、

一日～二日おきでトレーニングしてみてくださいね。

食事と運動に少し気を配るだけで、これからの夏を

かっこよく過ごせちゃうかもしれません

ぜひぜひ、お試しください♪

 ビダン明石店　安田

2016年05月31日 15:02:33（火）

STAFF BLOG｜明石店

ビール腹撃退！

こんにちは！ビダン明石店の安田です。

６月に突入しましたね～

雨・・じめじめ・・・。

梅雨の時期がやってきましたね！

雨ということもあって、なんとなく気持ちも

落ち着くような感じもしますが、季節は徐々に

夏に近づいてきております！！

夏までに身体をがっちりさせたい男性も多いのでは

ないでしょうか？？

そして男性に多いのはビール腹！！！

ぽっこりと出たお腹、すぐさま引っ込めたくないですか？？

でもビールは飲みたい・・・

夏は特にキンキンに冷えたビールが本当に美味しい季節。

そういう時は、ちょっとした工夫をこなすだけで、

ビール腹とおさらばすることができます＾＾

まずは、糖質をカットした低カロリービールを選ぶこと。

各メーカーで販売されているので、自分にあったビール

を選んでみてください。

そして、おつまみに工夫をします。

ビールのおつまみといえば、から揚げなどの油物や肉類

が多いのですが、野菜を積極的に取り入れてみてください！

サラダに使われるドレッシングは加熱しないので、体内で留まらす

処理されやすい物になります。

枝豆もナイスチョイスです！！

三つ目は、お酒を飲んだ後にすぐに寝るのを止めることです。

食べてすぐに寝ると言うことは、「最も太る方法」と言えます。

おつまみと一緒にビールを飲んだらすぐに寝ることを止めるだけで

脂肪の付きかたは大きく違ってきます。

運動しているはずなのに中々体脂肪が減らない方、、、

心当たりはありませんか？？

四つ目は肝臓をいたわって処理能力を上げることです。

アルコールの分解は肝臓で行われます。

毎日ビールを飲み続けると、肝臓は疲労して機能が低下してしまいます。

肝臓は休ませることで、機能を回復しますので「休肝日」は必要です。

そして、この休肝日の間は消化器官に負担をかけにくい野菜食を

中心に取っていただき、量も控えめにすることがベストです！

ビール好きの方の毎日の晩酌は生きる糧でもありますが、

休肝日明けの一杯は別格な美味しさを感じる事ができるはずです！

夏目前と言うことで、ぽっこりお腹を撃退していきましょう！

明石店　安田

2016年05月31日 14:08:44（火）

STAFF BLOG｜明石店

いよいよ！

こんにちは！明石店　中村です

抜け毛の多い季節が、初夏から秋にかけての

６月～１０月なのですが、もう目前！

明日から６月です

特に、夏の暑さによる汗、紫外線による

毛髪への疲労の蓄積がピークを迎える、

夏の終わりから秋にかけては、抜け毛が多いと言われています。

つまり、溜め込まなければ予防に繋がる！ということですね

出た汗はこまめに拭く、紫外線対策を心がける

それだけでもこの夏の強い見方になりそうですね

明石店　中村

2016年05月31日 12:45:28（火）

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髪に良い食べ物★

こんにちは

明石店の松田です。

ホント紫外線が強いですね

コラーゲン生成やメラニン抑制に必要なのがビタミンＣ

本日は髪に必要な栄養のお話をしたいと思います。

食事は健康だけでなく、髪の毛にも影響を与えます。専門家によれば、つやのある髪の毛と健康な頭皮を維持するには、タンパク質、ビタミン A、亜鉛、鉄、オメガ3脂肪酸、カルシウムの摂取が重要なのだとか。

では、どのような食品を食べればそれらの栄養素を効果的に摂取できるのでしょうか？、髪の毛に良い食品トップ10は次の通り。1位は意外にも、卵なのだそうです。

1位　卵
2位　ナッツ
3位　牡蠣
4位　緑黄色の葉野菜
5位　鳥肉
6位　豆類
7位　鮭
8位　乳製品
9位　人参
10位　ホールグレイン（全粒穀物）

1位となった卵には、髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれているそう。それだけでなく、タンパク質やビオチンもたっぷりと含まれています。ビオチンとは、髪の毛の成長を促し、頭皮全体を健康に保つ、ビタミン B 群に分類されるビタミンの一種。欠乏すると、脆弱毛を引き起こすそうです。鉄分は、毛根細胞に酸素を供給するために必要で、欠乏すると脱毛の原因に。

2位のナッツは、種類によって含まれる栄養素が異なります。クルミは、オメガ3脂肪酸に富み、髪の毛の自然なコンディショナーとして機能します。カシューナッツ、アーモンド、ピーカンナッツは亜鉛を多く含み、脱毛を防ぐと言われています。

3位の牡蠣は亜鉛を多く含み、髪質の向上に効果があると言われています。脱毛を防ぐ効果がある他、白髪化を防いだり、頭皮の乾燥を予防したりといった効果も。

4位の緑黄色の葉野菜とは、ほうれん草、ロメインレタス、ケール、ブロッコリーなどの濃い緑の葉もの野菜。ビタミン C と A を多く含んでいます。これらのビタミンは健康に良いだけでなく、頭皮の状態を整えるのにも有効なのだとか。また、濃い緑の葉もの野菜は、カルシウムや鉄分も豊富なのだそうです。

5位となった鳥肉には、髪の毛の見た目を良くする良質なタンパク質が含まれています。

6位の豆類には、鉄分、タンパク質、亜鉛が含まれており、これらが髪の毛の健康を増進します。また、髪の毛の成長を促す、ビオチンも多く含まれています。

7位の鮭は、オメガ3脂肪酸、ビタミン D 、タンパク質に富んだ魚です。これらの栄養素は、髪の毛を強く、健康で、つやのあるものにします。鮭の他、イワシ、サバ、ニシン、イワナなどにも同様の栄養素が含まれています。

8位の乳製品にはカルシウムとタンパク質が含まれています。

9位の人参も、健康な髪の毛を作り出すために重要な役割を果たします。人参は、脱毛を防ぐ天然のコンディショナーとなる皮脂の形成を助けるビタミン A を多く含んでいます。

10位のホールグレイン（全粒穀物）は、鉄、亜鉛、ビタミン B という、髪の毛に良い3つの栄養素を含んでいます。ホールグレインは、朝食のシリアルや、全粒粉パンなどで摂取できます。

是非意識して摂取してみましょう。

松田

2016年05月31日 12:33:23（火）

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ドライヤーの仕方★

こんにちは

明石店の松田です

本日は髪のツヤがUPするドライヤーの使い方のお話しますね

タオルドライ
1．タオルドライ
ドライヤーをかける前にタオルで髪と頭皮の水分を取り除きます。この時に髪を擦らずにタオルを押し当てて水分を取り除きましょう。タオルドライでしっかりと水分を取り除いておくことでドライヤーの時間を短縮でき、髪への負担を軽減します。

頭皮から乾かす
2．髪をかき分けて頭皮から乾かす
まず髪をかき分けて頭皮に直接風を当てて頭皮から乾かします。頭皮や髪が熱くならないように1ヵ所に長時間当てないようにします。また髪を揺らすのではなくドライヤーを揺らすことで髪への摩擦を抑えます。

ドライヤーは20cm離して
3．ドライヤーは20cm離して
ドライヤーは髪から20cmはなし、キューティクルの方向にそって根元から毛先に向かて風を当てます。根元から毛先に向けて手グシをする事でキューティクルが整いツヤがアップします。髪が8割乾いたら冷風にして髪を冷やし、キューティクルを引き締めます。

仕上げのブラッシング
4．ブラッシングで仕上げ
ドライヤーで髪を乾かしたら最後に根元から毛先に向かってブラッシングします。ブラシは目の詰まった猪毛や豚毛の物がおすすめです。ただしダメージが酷い方はブラシを控えて手グシで行ってください。

つや髪を手に入れていきましょう

松田

2016年05月31日 11:07:54（火）

STAFF BLOG｜明石店

美肌づくり♪

こんにちは！明石店の安田です！

夏も目の前に近づいてきましたが、お肌の調子は

いかがですか？？

気温もかなり暖かくなって、汗をかく機会も

増えてきたんではないでしょうか。

汗をかくということは、皮脂分泌も活発になり

毛穴に汚れがたまりやすくなっていしまいます。

冬とはガラッと気候が変わるので、お肌の状態もガラッと

変わります！

夏は特に皮脂をおさえるケアが重要になってきます。

男性の方は馴染みにくい方も多いかもしれませんが、

クレンジングケアがかなりオススメです★

クレンジングは余分な油分や皮脂をすっきり

取り除く事ができます＾＾

クレンジングをされた事がない男性の方は特に！！

クレンジングだけでもかなり透明感が出ます。

プラスしっかり泡を立てた洗顔でお顔をやさしく

洗ってあげてください。

これだけでも夏の美肌はゲットしやすくなります。

ダメージが強い夏こそ、しっかりケアをして

美しい肌を手に入れましょう！

明石店　安田

2016年05月25日 16:18:05（水）

STAFF BLOG｜明石店

はじめまして（＾＾）♪

はじめまして！

５月より、ビダン明石店に入らせて頂きました、中村です（”）＊

ツーリングが好きで、フラっと鳥取県に行ったときは、

長旅過ぎて、驚きました（＾＾＊）

６時間かけて、ようやく辿り着いた”鳥取砂丘”です＊ 

黒い人影の中に＞＞＞中村が。。。

分かりますかね（？▽？）笑

みなさまのオススメ！ドライブコースや、オススメ！ランチも＊

是非是非お聞かせください＊＊＊＊

明石店　中村

2016年05月20日 18:23:40（金）

STAFF BLOG｜明石店

皆さん正しい洗顔していますか！？

こんにちは　明石店　岡崎です

最近暑くなって汗ばむ季節になってきましたね

暑くなると汗でベタベタするので

ついつい多めに洗顔をしちゃったり。。冷水で洗顔してしまったり。。

皆さん。。実はこの洗顔方法間違っているんです

正しい洗顔方法は、まず

冷水ではなく３０～３５度のぬるま湯で洗顔するのがいいです！

冷水では皮脂がなかなか落ちないんです！！

明石店　岡崎

2016年05月14日 18:51:36（土）

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抜け毛予防！！

こんちは
明石店の松田です

髪についてお話したいと思います。
抜け毛の原因には、加齢や食事、ストレス、遺伝的要因、皮膚トラブルなど、さまざまなものがあり、複数が組み合わさっている場合もあります。
原因を特定するのは難しいことですが、日々の生活において自分自身で取り組める抜け毛予防のポイントがあります。なかでも重要な5つのポイントをお伝えします。
ポイント1：正しいヘアケア

頭皮を健康な状態に保つことが、抜け毛予防の重要なポイントとなります。そのためには毎日のヘアケアを正しく行うことが必要です。
シャンプー時の抜け毛が気になるからといって洗髪しないのは逆効果。頭皮に皮脂や汚れが溜まり、毛穴の炎症に繋がります。だからといって1日に何度もシャンプーしたり洗浄力の強いシャンプーで洗うことも、頭皮に刺激を与え、炎症の原因となります。朝のシャンプーも髪や頭皮にはよくありません。
頭皮もお肌の一部です。スキンケアと同様に、シャンプー選びにも気を使いましょう。洗浄力の強いシャンプーは避け、合成界面活性剤などの添加物があまり入っていない、頭皮と髪に優しいタイプを選びましょう。頭皮の血行促進のために育毛ケア用シャンプーや育毛剤でのマッサージを取り入れることもオススメです。

ポイント2：飲酒・喫煙を控える

飲酒をすると、アルコールを分解するために多くの栄養を使ってしまいます。そのため、髪の毛にまで栄養が行き渡らなくなり、栄養不足により抜け毛の要因となります。
また、タバコを吸うと毛細血管が縮小するため、頭皮の血行が悪くなり、毛根に栄養が届かなくなってしまいます。
お酒とタバコは控えめに。できれば禁煙をしましょう。
ポイント3：生活習慣を見直す

外食やファストフード、インスタント食品の摂取が多くなって、栄養のバランスが偏っていませんか？また、過剰なダイエットで栄養不足になっていませんか？髪の毛の育成のためにはバランスよく十分に栄養を摂ることが必要です。
また、夜更かしをしたり、睡眠不足が続いたりしていませんか？寝ている間、特に22時～2時にホルモンが働き、髪の育成やダメージの修復を行なうため、睡眠不足は育毛・発毛の妨げになります。
そして夜更かしは、毛母細胞の分裂を妨げる要因になります。質のよい睡眠をとるように心掛けましょう。

ポイント4：ストレスを溜めない

私たちの心身に悪影響を及ぼすストレスは、髪にとってもよくありません。とは言え、ストレスが全くかからない生活を送るのは現実的ではありません。ストレスを上手に発散する方法を見つけ、溜め込まないようにしましょう。

ポイント5：カラー・ブリーチ・パーマは控えめに

カラーリングやブリーチ、パーマなどに使用する薬剤は、頭皮や髪の毛に対する刺激が強いものが多いので、頻繁に繰り返し行なうことで頭皮や髪の毛がかなりのダメージを受けてしまいます。可能であれば控えるか、せめて頻度を少なくすると良いでしょう。また、できるだけ頭皮や髪に刺激の少ない薬剤を選ぶようにしてください。

松田

2016年05月14日 17:26:06（土）

STAFF BLOG｜明石店

頭皮環境

こんにちは
明石店の松田です

今回は頭皮についてお話したいと思います。

では、そもそもフケとは何か？
髪から発生する、ティッシュを小さく千切ったような、細かい白いフケ。不潔なイメージだけは定着していますが、そもそもこれの正体はなんなのでしょうか。
実はフケは、頭皮の角質細胞が剥がれ落ちたものです。通常、人間は頭皮だけに限らず、皮膚のある部分は全て、一定の期間で皮膚が生まれ変わるターンオーバー機能が備わっているので、古い角質細胞が剥がれ落ちること自体は、おかしな話ではありません。
しかし、正常にターンオーバーがなされているときに剥がれていく角質細胞は、肉眼ではとらえることができないほど小さなものです。しかし、フケとして目に見えるようになるほど大きな角質細胞が剥がれ落ちているのは、正常なターンオーバーができていない証拠なのです。
髪の毛に隠れているせいで見落としがちですが、頭皮も顔と一枚の皮でつながっている皮膚ですから、正常にターンオーバーができなければ、肌トラブルを引きこすのです。ですから、フケが出たら、それは、そこから別の頭皮トラブルに発展する可能性のある警告とも言えるので、たかがフケだと侮ることは危険です。

フケの原因とは？

ではなぜ、頭皮は正常なターンオーバーができなくなっているのでしょうか。
それは、様々な原因があげられます。かゆみと同じく、頭皮が乾燥することで機能が低下しているせいかもしれません。あるいは、過度なブラッシングや爪をたてて洗髪することで、頭皮に傷ついていることも考えられます。合わないシャンプーや、パーマ液やカラー液で、炎症を起こしている可能性もあります。
また、そういった外的な要因だけでなく、実は、内的な要因も関係しているかもしれません。たとえば、睡眠不足やストレス、疲労といったものも、皮膚のターンオーバーを妨げる要因になりますし、食生活が乱れている場合も、同じことが考えられます。
ですから、何をしてもフケが出る方の中には、「フケが出る体質なのだ」と捉えている方も多いようですが、こういった日常生活を見直すことで、その体質が改善される可能性もあるのです。

松田