2018年01月11日 15:49:11（木）
STAFF BLOG｜
体重を落としたいが為に炭水化物抜き（糖質制限）ダイエットを行っている場合、落とし穴があるので気を付けて行ってください。
炭水化物には1グラム当たり、4グラムの水分を体内に溜め込む特性があります。なので、一時的に炭水化物を抜く（食べない）でいると、体重は一気に減ります（3～5㌔は軽く）。
が、体内の水分量は減ってしまっています。＝潤いが減ってしまっています。
さらに、炭水化物抜きで水分が減ってしまうことから、代謝が落ち、筋肉も落ちやすくなります。
代謝が落ちる＝お肌・髪の毛の生まれ変わりの効率が落ちる。なので、老けやすくなります。
で、リバウンドして同じ体重に戻ってしまった時に、筋肉量が落ちているので、脂肪が増えたことになり、体重は同じでも見た目の体つきは弛んでしまいます。
私は、炭水化物抜きダイエットは上記の事から、どちらかと言うと否定派です。
もし炭水化物抜きを行うなら、加えて筋トレ+水分（水です）摂取をプラスして行うことをオススメします。
一番良いのは、程よい筋トレ+たんぱく質摂取+水分摂取（常温のお水1日2㍑）+少量の炭水化物（例えば、1日お茶碗1杯程度のごはん）を推奨します。他、バランスの良い食事も大切です。
1ヶ月もすると、明らかに体つき変わってきますよ。
堺東 鈴木和雅
2018年01月10日 18:05:38（水）
STAFF BLOG｜明石店
こんにちは！！
この度１月から入社することになりました、
中村 朱里（なかむら あかり）です(*´▽｀*)
出身は兵庫県の美方郡で有名な湯村温泉があるところです☆彡
冬はカニも食べれるので機会があれば是非来てみてください♪
抹茶が大大大好きで抹茶味にはすぐに反応します（笑）
趣味は旅行やお城を巡ることです★
最近は石川県の金沢市に行ってきました♪
オススメのお城や旅行先があれば教えてください★
出身が日本海の近くということもあって、海が大好きで
リフレッシュしたいときはよく海を見に行きます★
写真は地元の海です♪
この近くだと舞子公園によくいきます♪
前職もエステをしていましたが、その経験も活かしつつ
ビダン明石店でたくさんのお客様との出会いを大切にし、
綺麗になるお手伝いをさせていただきたいと思っています★
宜しくお願い致します♪
ビダン明石店 中村
2018年01月10日 14:40:27（水）
STAFF BLOG｜茨木店
皆様こんにちは。茨木店の井上です
この時期は空気が乾燥して肌荒れの原因になりますね(-_-;)
12月に入ると平均湿度は60％切るともいわれています。
湿度や気温の低下などの理由で肌が乾燥すると、健康的な肌を維持するのに
欠かせない線維芽細胞の活動が鈍くなり、「エラスチン」や「コラーゲン」の
生産が減少。その結果、肌のハリが失われ、顔のたるみを加速させます。
乾燥対策のキーワードは「水分」。うるおい続けるためには
以下の3つの基本のスキンケアが何よりも大切です
１．汚れをよく落とす
洗顔の際はたっぷりの『泡』で洗うことが基本です。不完全な泡立てや洗顔の際のこすりすぎは、肌に負担となることもあるのです！
また、よくありがちな間違った洗顔方法は『熱いお湯で洗う』こと。 熱いお湯による洗顔は、肌からうるおいを奪い乾燥させてしまいます。
33〜35度くらいのぬるま湯で、洗顔料が残らないようにしっかり洗いましょう。
２．うるおいを与える
洗顔した肌に自然に皮脂膜が作られるまでの間は、水分も刻々と奪われていくため、肌が乾燥してしまう前に水分を与える必要があります。
男女関係なく、浸透力の高い化粧水で肌の奥までたっぷりのうるおいを届け、みずみずしい肌をつくることが重要です！
３．うるおいをキープする
せっかく化粧水でうるおいを浸透させても、うるおいを持続できなくては、乾燥は防げません。
乾燥しやすい季節は特に、保湿成分が高濃度配合されたルミクリームもおすすめです！
乾燥がきになるときこそ対策を万全にして綺麗な素肌を保ちましょう！
2018年01月10日 11:45:50（水）
STAFF BLOG｜池田店
みなさまこんにちは、ビダン池田店の坂東です♪
まだまだ季節は冬ですが、少し早く春のお話をさせていただきます。
みなさまは、春の３Kをご存知でしょうか？？
①花粉
②強風
③乾燥
なんですよね。。。。
乾燥や強風により、春に向かって
お肌や体調には要注意の時期なんです
春は紫外線が強くなる時期！！そして春の３Kはお肌に大敵です。
春の乾燥しがちなお肌に、花粉や黄砂が付着し
お肌はアレルギーを起こしやすくなります！
デリケートになりがちなお肌に、しっかりと優しく
クレンジングをしてあげることが大切になってきます。
モナリシリーズのクレンジングであれば、
お肌に負担をかけることなく、お化粧やお肌の毛穴汚れまで
しっかりと落としてくれるので安心ですね♪
しかも！！
美容成分も入っているので、洗うたびに
しっとりもちもち、お肌が綺麗になっていくのを実感できるんです。
これからの季節にもまた、手放せないモナリクレンジングです♪
これから訪れる春の３Kに気をつけましょう★
2018年01月09日 16:15:33（火）
STAFF BLOG｜
お酒に関しては、良い悪いと様々な意見がありますが、お酒好きな人が全く飲まないで下さいと言うのも、逆にストレス下に置かれ、コルチゾールと言う、筋肉やたんぱく質を分解してしまうホルモンの分泌が増えてしまいます。
個人的には、お酒は好きですが、健康や美容の為に、お酒は許容量を守って、休肝日を設けて飲むようにするのが一番良いと考えています。
では、そのお酒の許容量とは。「体重×0.5g」です。
60kgの体重だと、大体30gの量のアルコールならOK。
以下はよくあるお酒のアルコール量です。
●ストロングゼロ/9%/500ml/約45g
●ビール/5%/350ml/約17.5g
●ワイン/12%/125ml/約15g
●日本酒/15%/180ml/約27g
●テキーラ/38%/30ml/約11.5g
お酒によって微妙に重さが違うのですが、大体これくらいです。
ご自身の体重に照らし合わせて、飲むなら適量で。
これに食べ合わせや、運動なども絡んできますので。
お酒を飲まれる方は好きなお酒と照らし合わせて、参考にしてみて下さい。
堺東 鈴木和雅
2018年01月09日 13:58:20（火）
STAFF BLOG｜奈良店
みなさまこんにちは
普段みなさまにケアをさせていただく時にシャンプーのやり方や
ホームケアのやり方などお伝えさせていただいたり、
お聞きしたりしていますが、水分はきちんと摂れているのか
お聞きすることも多いと思います！
身体の約６０％は水分でできていると言われていますが
水分をしっかり摂ることによってさまざまな老廃物を流しやすくしたり、
身体へのメリットはたくさんあります
だからといって摂り過ぎは腎臓への負担にもなると言われているので
目安としてはこの時期は大体一日１．５リットル～２リットルほど摂れると
理想的だと言われています。
一気に飲むのではなく少しずつ飲むのがポイントです！
ゆっくり飲むことによって体の中に水分が溜まりやすくなるのです☆
そしてポイントは常温のお水を飲むこと、温かいお水を飲むこと。
冷たいお水はお水がそのまま体の外へ排出してしまいやすいのですが
常温のお水をのむことで腸内環境が整いやすくなったり
体の中に溜まった余分な老廃物を体外へ排出しやすくしてくれるそうです
なので普段冷たいお水を飲む習慣がある方は常温のお水か
できれば５０度ぐらいのお湯をこまめにとって頂くと
体の中に水分が溜まり体内を巡りやすくなります☆
お白湯や水分についての投稿が多いですが…(笑)
発毛にも、健康にも、美肌にも水分はそれくらい
大事なものなのです！！
なのでまた気を引き締めて水分を
常温かお白湯で摂って頂き健康な身体作りをしていきましょう！！！＾＾
奈良店 村井
2018年01月07日 19:27:37（日）
STAFF BLOG｜茨木店
こんにちは！
茨木店の友田です
明けましておめでとうございます
日が増すごとに寒くなってきていますね
そして正月明けということですが、皆様正月太りはされていませんか？
実家に帰った時にはいつも以上に食べてしまうってことありますよね。
今回お話する内容は
ついてしまったものを効果的に落とすための運動についてお話をしていきたいと思います。
※既にセルライトが出来てしまった場合、セルライトは運動をしたからといってなかなか落ちるものではありません。出来たばかりであれば運動でも落ちる可能性はあります。
★おすすめの運動★
→もっともお勧めの運動は「プールで泳ぐこと」
プールに入ることで人間の身体は水の抵抗がかかることで身体を動かそうとすると普段以上に
エネルギーを消費します。
通常のランニングなどと比べるとエネルギーの消費量が「水泳」のほうが高くて
膝に負担がかかることなく運動をすることが出来ます。
もちろん泳がなくても、水の中でウォーキングをするだけでも違います。
もし、ダイエットで運動をしたいというのであれば
水泳をお勧めします
何かご不明な点などございましたらいつでもスタッフにご相談ください。
2018年01月07日 17:31:31（日）
STAFF BLOG｜三宮店
新年、明けまして おめでとうございます
本年も宜しくお願い致します
三宮店 早川です
今年もお伊勢さんにお詣りに、1/2日に
家族と行ってまいりました！
やはり凄い人ですね
朝の4時に出発して6時半頃に到着したのですが
今、何時？と思う位の人と、お詣りを終えてすれ違う方も…
日の出を見る為にズラーっと並んで待っている人も…
全てに反応して朝から1人テンション高かったです（笑）
そんな私。今年は身体を本格的に動かそう！という目標を持ちました。
よく寝て、よく食べ、よく動く！
全て質。
スーパーライフ。
もっと健康的に、楽に美を保て追求できるよう
今年もイキイキ過ごして行けるよう、皆様にもお伝えして行きたいと思いますので三宮店でお会いしましょう
2018年01月05日 18:37:11（金）
STAFF BLOG｜池田店
皆様 、こんにちは
2018年明けまして
おめでとうございます
年末年始はどのようにお過ごしに
なられましたでしょうか？
私は大晦日に毎年恒例の年越し蕎麦を
食べて家族でカウントダウンを
しながら新年を迎えましたよ 〜 
年越し蕎麦とは、江戸時代に定着した
日本の風習であり、お蕎麦は他の麺類
よりも切れやすいことから
” 今年一年の厄を断ち切る “という意味で
大晦日の晩 年越し前に食べるようになったと
されています
また、昔からお蕎麦は身体に良いものと
され食べると内臓に溜まった毒素を
取り払ってくれると言われていたようです。
だから、新しい年を健康に過ごせるように
大晦日の夜に年越し蕎麦を食べる風習が
できたのかもしれませんね！
さらには細く長い見た目から長寿への願いや
その昔細工師が散らばった金粉を集めるのに
蕎麦粉を丸めたものを使った事から
金運がよくなるように、といった
願掛けもあったそうです
お蕎麦には腸の働きを良くする食物繊維や
疲労回復を効果のあるビタミンB1 、B2
タンパク質やアミノ酸を含んでいます。
ビタミンB1やB2には脂肪の燃焼を助ける
役割がありタンパク質やアミノ酸といった
筋肉への栄養は、脂肪のつきにくい身体を
作り上げてくれます。
喉越しが良くツルッと食べれるお蕎麦ですが
もぐもぐしてすぐ飲み込むのではなく、
しっかり噛む事によって脳の満腹中枢が
刺激されお腹いっぱいだと指令がいくので
どんなお食事でも、ゆっくりと時間をかけて
食べるように皆様も意識してみて下さい！
” 塵も積もれば山となる ” と言いますし 、
ちょっとした工夫をするだけでもするのと
しないのとでは、確実に違ってきますよ
本年も皆様にとって笑顔と幸せが
溢れる素敵な一年になりますように …
2018年も宜しくお願い致します
以上 、池田店の井手でした！
2018年01月05日 18:15:08（金）
STAFF BLOG｜
あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願い致します。
今年も昨年に引き続き、髪の毛に健康に良い情報をお伝えしていきます。
間違ったシャンプーの仕方をされている方が非常に多いです。
昔の自分もそうでした。良かれと思ってしていることが間違っているって良くある事ですよね。間違いを知って改めることが大切です。
①シャンプーのし過ぎは乾燥の原因
特に冬場はお肌や唇と同じで、頭皮も乾燥しています。夏場とは違います。そこに洗浄力の強いシャンプーでゴシゴシ洗ってしまうと、頭皮に必要な潤いまで洗い流してしまい、結果乾燥した頭皮状態が続き、髪が成長しにくい状態になってしまいます。策として、水を1日2㍑飲む（内側からの保湿）。寝る時に加湿器を（外側からの保湿）。冬場だけシャンプーを2日に1回にするなどがあります。
②湯シャンだけでは落とせない汚れもあり
①の乾燥対策の為に、冬場は湯シャン（お湯だけで髪や頭皮を洗う事）だけにされている方もちらほらいらっしゃいます。冬場でも頭皮に汚れは溜まります。もちろんお湯だけで洗い流せる汚れもありますが、古い頑固な皮脂はお湯だけでは落とせず、結果毛穴に詰まり、髪の毛の成長の妨げになります。乾燥がひどい場合、①同様、日毎にシャンプー→湯シャンをオススメします。
③刺激になる事はNG
シャンプー時はもちろん、タオルで拭くときもゴシゴシし過ぎない事も大切です。成長初期の弱い毛が抜けてしまう可能性があります。また、シャワーの温度も高すぎるのもNGです。髪の毛もたんぱく質です。温度が高すぎると、成分が壊れてしまいます。ぬるま湯で洗うように洗い流すようにしましょう。
ちょっとした事ですが、長い目で見ると大きな変化としてあらわれます。
今年はちょっとした事を頑張って行って継続していきましょう。
堺東 鈴木和雅
2018年01月05日 16:31:11（金）
STAFF BLOG｜塚口店
こんにちは!!
塚口店の松井です♪
最近インフルエンザやノロウイルスなどは流行っていますが、皆さん体調は崩されていませんか!?
予防の為に手洗いうがいはもちろん大切ですが、体の免疫を上げることも大切です
今回は免疫UP＝腸内環境の整え方について書きたいと思います♪
腸内のバランスが乱れてくると
お腹が張る、ガスが溜まり
胸焼け、ゲップが出る
疲れやすい、だるい
頭痛、肩こり
便秘、下痢
ニキビ、肌荒れ
体臭
などのサインが出てきます!!
全く当てはまらない方はいないと思います・・・
このようなサインを放っておくとビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が減って、腸内腐敗を進行させる悪玉菌が増えてしまいます
何かで補わなくては加齢、不規則な生活により腸内環境はどんどん乱れ、腸の老化が多くの病気を引き起こします
食物繊維や善玉菌を増やす食事を心がけることが1番ですが、中々一気に摂れるものではないですよね…
なので私は毎日B–8プロテインで補っています♪
タンパク質も同時に摂れるので、時間がなくても体に必要なものはしっかり補えています★
中からの予防で免疫UP、アンチエイジングしていきましょう
塚口店 松井
2018年01月05日 11:28:45（金）
STAFF BLOG｜
皆様、あけましておめでとうございます！
昨日までお休みを頂いておりましたが、今日から営業スタートです！
ビダンでは毎月１日に神社参りに行っておりますが、
今日は年初めということで初詣です！
姫路の総社に行ってきましたが、会社の初詣かな？という方もたくさんいらっしゃいました。
今年もお客様の綺麗のお手伝いをさせていただけることに感謝の気持ちを忘れずにがんばります。
本年もビダンをよろしくお願いいたします！
姫路店 井之上
2017年12月28日 14:38:40（木）
STAFF BLOG｜茨木店
皆様こんにちは。茨木店の井上です
本日は肌質についてお伝えしたいと思います
肌質改善したいと日々努力をしていても、そう簡単に期待していた変化が表れない
ということもめずらしくありません。
理由は自分のお肌のタイプを勘違いされている方が多いからです。
肌質改善をしたいと考えるなら、まずはあなたの肌のタイプをしっかり
把握することが必要です。
肌質には大きく分けて4つのタイプがあります。
普通肌
「普通肌」は全体的にしっとりした質感があって、べたつきも気にならない健康的なお肌と言える肌質タイプです。
乾燥肌
「乾燥肌」は全体的にカサカサした感じがあって、つっぱる感じがある肌質なのが特徴です。
脂性肌
「脂性肌」はお顔全体的にテカテカしている肌質です。べたつき感が特に気になります。
混合肌
「混合肌」はTゾーンはべたつき感が気になるのに、目元や口元他の部分はかさつきが気になるような肌質です。お肌の状態が、部分的に違うのが特徴です。
かさつき感やべとつき感がなく、全体的にしっとりしているようなら「普通肌」
お顔全体につっぱる感じがあって、かさつき感があるようなら「乾燥肌」
しっとりしているが、顔全体やTゾーンにべとつき感を感じるなら「脂性肌」
お顔全体や頬はつっぱっていてかさつき感があるのに、おでこや小鼻周りのTゾーンにべとつき感を感じるなら「混合肌」
自分はどの肌タイプだろう…？と思う方がいましたら
ぜひスタッフまで(*^-^*)
2017年12月27日 11:57:27（水）
STAFF BLOG｜奈良店
こんにちは！BIDAN奈良店の吉川です(*ﾟ▽ﾟ*)
2017年も残すところわずかとなってまいりましたね
クリスマスも過ぎあっという間に、忘年会シーズンで、盛り上がる時期ですね
今年の目標も、皆様どうでしたでしょうか？？
また、2018年の目標もお伺いできますこと、楽しみにしております(^O^)
目標に向かって、日々の積み重ね大切ですよね♪゜・*:.。. .。.:*・♪
私も、今年は体脂肪率を20パーセントKEEP！！！とゆっておりました
なんと、20パーセントKEEP！！！できておりました☆☆
この愛用のシナジーも毎日欠かさずなので、むくみや疲れにくい身体に(^O^)
ビタミン。ミネラルは特に毎日消費するものなので、しっかり補ってあげる事が大切なのです(^^)
目標達成に向けて、頑張っていきましょう♪゜・*:.。. .。.:*・♪
奈良店 吉川
2017年12月26日 18:22:32（火）
STAFF BLOG｜驚きの結果｜茨木店
こんにちは、茨木店の柳井です
本日は今ビダンで話題のクリスタルケアでお手入れされているお客様の
衝撃のビフォーアフターをご紹介したいと思います
初めて受けた時はあまり実感がなかったけど、やっていくうちに
変化が出てきたと感じました。
これからも続けていこうかと思っています。 31歳/A.N様
クリスタルケアをスタートして6回目の結果です！
肌荒れとくすみ、しみが気になっていたN様。
お肌のトーンも明るくなり、ニキビもできにくいお肌になりました＾＾
よ～く見ると両頬の細かいシミが薄くなっています！
今まで何をしても動かなかったシミが！重い腰を上げたー！とN様と喜びを
分かち合いました(*´з`)♪
くすみ・シミはもちろんのことですが、お肌のハリ！ツヤ！も出ています。
★シミやくすみ、たるみを一気に何とかしたい方
★長年シミのケアしてるけどイマイチ結果が出ていない方
ぜひクリスタルコースお試しください！紫外線の少ない今がクリスタルの本領発揮
出来る季節です＾＾
皆様のご来店心よりお待ち申しております♪
