2017年10月29日 17:05:26（日）

STAFF BLOG｜明石店

癒しです！！

こんにちは
明石店の松田です

先日、お客様からお店にハーバーリウムをいただきました
しかも手作りです
とても器用で女子力高くてとても尊敬します

緑色で出勤する度に観ては癒されてます
ありがとうございます
とてもお店にピッタリでスタッフ皆で癒されてます。
ずーっと観てれます(笑)

皆さんも癒しはありますか
夏も終わり、年末につれてお疲れな方が多いと思います。癒しやリラックス見つけて疲れをためないようにしましょう！！

1腹式呼吸で「深く」息を吸う

カラダに酸素を供給する「呼吸」は、ストレス解消にとっても大切な要素です。深く空気を吸い込むことができる「腹式呼吸」を行うことで、副交感神経を高めてリラックス状態を作り出せます。

2. ぬるめの湯船につかる

お湯の温度を38～40℃の「ぬるめ」に設定してゆったりと15分程度つかることで、副交感神経を優位にすることに加えて、疲れがほぐれてカラダの回復にも繋がります。

2017年10月29日 16:08:44（日）

STAFF BLOG｜

運動前にブラックコーヒー

運動前（20～30分前）に1杯のブラックコーヒーを飲むことで、脂肪燃焼効果が上がります！

コーヒーに含まれるカフェインには「リパーゼ」という酵素が含まれており、脂肪の分解を促進し、身体の脂肪を運動エネルギーに変換してくてる優れモノです。

ダイエットされている方にとって、運動前にブラックコーヒー1杯を飲まない理由はないですね。

自分は運動前に1杯のブラックコーヒーを飲み、運動後にプロテインを摂るようにしています。

劇的と言う感覚はないですが、確かにお腹周りの贅肉がスッキリして、その状態を維持出来ています。

運動前のブラックコーヒー、是非試してみてください。

堺東　鈴木和雅

2017年10月26日 16:38:05（木）

STAFF BLOG｜梅田店

ボルダリング

こんにちは！

秋といえば…食欲の秋！読書の秋！スポーツの秋～～!!

てな訳で、ボルダリングへ体験しに行ってきました☆

なんだか不細工な格好ですが、最終ポイントまでクリアしました（＾▽＾）

とっても楽しい!!!!だけど、とってもしんどいです!!!!

1時間ほど登っていたら、手がプルプルっ（>。<）腕を大きくのばして登るので、肩甲骨が筋肉痛になりました…。

どう登るか早く考えないと体力との勝負になるので、頭の体操にも良いスポーツなんだなと、実感しました。

やりすぎると、手の皮膚が厚くなって、仕事に支障がきそうなので、ゆるくリピートします!!笑

またやりたいと思うぐらい、楽しかったです♪

梅田店　尾上

2017年10月26日 14:06:34（木）

STAFF BLOG｜

たんぱく質摂取の目安

たんぱく質摂取量の目安をお伝えします。

体重1キログラムあたり最低1.0グラム必要になります。

トレーニングや筋トレを習慣にされている場合には、倍の最低2.0グラムは必要になります。食事だけで摂りづらい場合はプロテインなどで補ってあげましょう。

通常、体重60キログラムなら、1日に必要なたんぱく質は60グラムです。

肉、魚、卵、納豆、豆腐などが摂りやすいと思います。

【100グラム当たりのたんぱく質量】

牛肉ヒレ19.1グラム　豚肉ヒレ22.7グラム　鶏肉ムネ皮なし22.3グラム　マグロ赤身26.4グラム　鮭22.3グラム　サバ20.7グラム　卵2個12.3グラム　納豆40グラム-1パック6.6グラム　木綿豆腐1/2丁9.9グラム

参考にして下さい。

堺東　鈴木和雅

2017年10月25日 12:27:17（水）

STAFF BLOG｜塚口店

クリアのパワー

こんにちは

塚口店の樋上です

暑い日がまだまだ続きます、、、

この季節になるとアイスクリームなど、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。

砂糖など沢山使っているアイスクリームなどは体内の血糖値を上げてしまいます

なぜ、血糖値が、急にあがるといけないのか、ご存知ですか？？

ただ聞いたことあるみたいな方が多いのではないでしょうか？

血糖値が上昇すると血液中の糖の割合が増え

身体では早く血糖値を下げないと膵臓から糖を取り込むためにインスリンが分泌されます。

そうすると急に上がった血糖値は急に下がっていきます。

それを繰り返すうちに身体が悲鳴をあげます。。

インスリンが必要以上に分泌されてしまうと、

血糖値を上げようと、また糖も過剰に身体に吸収され、肝臓や筋肉に蓄えられます。

余分な分は脂肪なり、太りやすい身体になってしまいます

B8のクリアは腸の中に膜をはり脂肪の原因になる、糖や油の吸収を傾らかにし、

カットしてくれるので、血糖値の上昇を抑えてくれるのです！！

それだけではなく、お通じを良くしてくれます。

ついつい甘いものや炭水化物を食べすぎてしまう方や外食が多い方便秘気味な方などにはとてもオススメです

塚口店 樋上

2017年10月24日 16:49:55（火）

STAFF BLOG｜明石店

LIVE！

こんにちは！明石店の安田です。

皆さん、先日の台風は大丈夫でしたか？！

ものすごい豪雨で、とても外には出られないお天気でしたね

なんとか通り過ぎてくれたので、一安心・・。

そんな台風の前日のお休みに、ビルボードライブに行ってきました！！

ドームやホールのライブは何度か行ったことがあるのですが、

お食事やお酒を飲みながらのビルボードライブは初めてで

すごく新鮮でした

LIVE限定のベリーカクテル☆

ラズベリーには、嬉しい美容効果も・・・！

血行促進、肌老化の防止、ダイエット、

ビタミン、鉄分、ポリフェノールも豊富なんです！！

１杯でほろ酔い～しながら好きなアーティストの音楽を

堪能して、それはそれは幸せな時間でした♪

また、年末に向けてLIVEが待っている方も多いのでは

ないでしょうか♪

LIVEがある方は目標がまたできますね

そんな方は、ぜひ私と一緒に頑張りましょう～！！

全力でサポートさせていただきます！！！！

だんだん寒くなっているので、体調に気をつけて過ごして

くださいね

明石店　安田

2017年10月24日 16:44:45（火）

STAFF BLOG｜明石店

秋

こんにちは！明石店の安田です!

１０月に入り、朝・夕が冷えるようになってきましたね

ちょうど季節の変わり目にあたる１０月！！

体調崩されないように気をつけてくださいね。

・・・ところで、秋といえば

食欲の秋

美味しい食材がたくさん出るのが秋の季節。

さんま、きのこ、さつまいも、栗、なす、いちじく、柿など

美味しい食べ物ばっかりですよね。

肌寒くなってきた分、ごはんが美味しいく感じてしまう！！

夏場とはまた違う楽しみが増える季節でもありますね♪

この、秋になると、気をつけないといけないのが、

秋バテ。

夏の間に冷たい飲み物や食べ物をたくさん摂ることで、内臓が

冷えてしまい、内蔵機能の低下に繋がります。

そのまま秋を迎えると、内蔵機能が低下したまま、

たくさん秋の美味しい食べ物を食べることになります。

そうすると・・・消化、排泄しにくい体に更に摂取すると

確実に脂肪が増えて、丸く・・・

このまま冬に入ってしまうと、極寒・・・

ということは、動かなくなりますよね。

そうすると、更に太る・・・

悪循環でしかないです！！！！！！！

これからの季節、たのしく、おいしく食事をするためにも

いまから体質改善がんばっていきましょう♪

私が最近スタートしたことは・・・

プロテイン！！！

の、お湯割です

プロテインは毎日１袋取っていたのですが、いつもは豆乳割りで飲んでいました！

それを、今はお湯割です♪♪

今、私は、温活真っ最中なので、プロテインの飲み方を変えてみました♪

内臓をしっかりあたためて、冷えにくいからだ、免疫力のＵＰ

のために、皆さんも一緒に体質改善していきましょう！！！

明石店　安田

2017年10月24日 15:51:20（火）

STAFF BLOG｜

太るメカニズム

太るメカニズムを簡単にまとめておきたいと思います

①食事から炭水化物や脂質などを摂取

②血糖値上昇

③インスリン分泌

④血液中の糖を肝臓や筋肉が取り込む

⑤余分に余った糖は中性脂肪に変化し血液に放出される

⑥血液に放出された中性脂肪が脂肪細胞に取り込まれ、中性脂肪として定着する

⑦定着した脂肪は、消費カロリー＞摂取カロリーとならない限り、減ることはなく、ますます脂肪として定着し、結果太る

要は、食べ過ぎず（腹6.7分目）、代謝を上げる事が太らない為に大切な事となります。

堺東　鈴木和雅

2017年10月23日 16:33:43（月）

STAFF BLOG｜池田店

冷え性対策

皆様こんにちは！池田店の井手です

早くも10月に入り、すっかり秋めいて

朝晩も冷え込むようになってきましたね

皆様体調など崩されぬようお気を付け

下さいませ！！

私は最近可愛いキャラクターのモコモコの

靴下を発動致しました！笑 ぬくぬくですよ

お家にいる時は必ず履いて、お風呂上がりも

すぐに履いて冷やさないようにしています！

でも、どうしてお身体を冷やしては

いけないのか？身体が冷えると、血管が収縮

→血行が悪くなる→代謝が落ちる→老廃物が

溜まる→体調不良→病気 といった原因に …

特に女性に多い冷え性

平熱が35度代という人も増えています。

実際私もパトラに入社するまでは

その1人でした。

いつも平熱は35度前半で37度代の

微熱が出ると当然身体はしんどいですし

免疫機能も低下しています

しかし皆様もよくご存知のあのシナジーに

出会って毎日飲むようにしているとなんと

基礎体温が約1度ちょっと上がったのと、

ケア中までも汗をしっかりかく様に

なりました！

私の身体を変化させてくれたインナーケアの

素晴らしさを改めて実際致しました

皆様もその ” 冷え ” そのままに

していて大丈夫ですか？？

冷え性には身体のダルさや顔色の悪さ

といった美容面でのデメリットだけでなく、

健康面でも多くのデメリットがあるのです。

一度の体温低下で基礎代謝量は約12％低下し

免疫力は30％することが分かっています。

だから風邪もひきやすくなってしまうのです

なんと恐ろしい悪循環  、、、

今日からでも出来る簡単な冷え性対策は

たくさんあります！お白湯を飲んで内臓を

温める、ストレッチをする、湯船に10分

以上つかる 靴下を履くなどなど 、

皆様も毎日コツコツ習慣つけてみては

いかがでしょうか？

以上 、池田店の井手でした 。

2017年10月23日 12:42:38（月）

STAFF BLOG｜茨木店

シャンプーのし過ぎも良くない

こんにちは。

BIDAN茨木店　中川です。

みなさん、シャンプーは一日何回されていますか？

頭皮の皮脂が気になって夜だけでなく、朝にも一日２回シャンプーしたり

夜はそのまま寝てしまって朝にシャンプーしてしまったり・・・ということはないですか？

髪はゴールデンタイムといわれている22時から２時の間に成長ホルモンが最も分泌されて成長します

その時に頭皮に汚れが詰まっていると髪の成長の妨げとなってしまいます

また、その汚れにより菌やダニは繁殖しやすくなり、頭皮の臭いや炎症が起き、さらに抜け毛やかゆみも多くなります

 また、頭皮には庇護膜という紫外線などの外部から頭皮を守ってくれる皮脂があります。

それを朝シャンでとってしまうと紫外線をもろに直撃してしまいます

そして、不足した皮脂が補われて逃避の保護膜を形成するには6時間から24時間かかります。

その状態で夜と朝の２回もシャンプーすると皮脂を必要以上に落としすぎてしまいます

そして、その守ってくれている皮脂膜も紫外線を浴びることでだんだんと酸化され、過酸化脂質へと変化し、時間とともに皮脂内部への酸化を広げていきます。

そのままにして寝てしまうと頭皮を攻撃してしまいます

皮脂の取りすぎも、汚れが付着したまま寝てしまうのも薄毛の原因になってしまいますので

シャンプーは一日一回、寝る前にその日の汚れを落として下さい

2017年10月23日 12:27:57（月）

STAFF BLOG｜茨木店

食生活で髪は変わる

こんにちは

BIDAN茨木店　中川です

みなさまご存知だとは思いますが、食生活は髪にもとても大切なのです。

コンビニや外食、加工食品では、なかなか栄養が取れません

髪の主成分はたんぱく質

たんぱく質を髪の成分に変化させるのに亜鉛が必要です。

そして、その亜鉛を吸収させるためにクエン酸、ビタミンｃの存在も不可欠です。

バランスが大事になってくるので、

外食やコンビ二などの偏った食事には気をつけて、

体の中からしっかりと栄養補給してみて下さいね

2017年10月22日 16:46:57（日）

STAFF BLOG｜

不妊治療

不妊治療と言えば、主に女性が関係してくると思われがちですが、赤ちゃんがなかなか出来ない原因の60%は男性側にあるようです

奇形精子：巨大精子、微笑精子、双頭精子、双体精子など正常でない精子の総称

コンビニ弁当、カップ麺、ハンバーガーなどを常食にしていると、正常でない精子になってしまう可能性が非常に高くなります

他、タバコ、アルコール、農薬、添加物、経皮毒なども原因として挙げられます

精子が卵子に到達するまでに使う体力は、なんとフルマラソン2回分、全力疾走でだそうです命がけです

新しい命の誕生の裏にはこの様な事実があります

堺東　鈴木和雅

2017年10月21日 16:55:25（土）

STAFF BLOG｜梅田店

秋を感じた瞬間

こんにちは！おのうえです（＾。＾）

この間実家に帰ると懐かしい食材がありました。

小さい時によく食べていた山の中に実る「あけび」です☆

父親が山登りが好きで、よく竹の子や自然薯を掘りに行っており、小さい時はよくついていっていました！！

道のない竹や木がボーボーに生えている山をよく登り降りしていたからか、今でも足腰が強いです（＾皿＾）

親に感謝ですね！

ちょっと秋を感じた瞬間でした♪

梅田店　尾上

2017年10月20日 13:37:58（金）

STAFF BLOG｜梅田店

こんにちは赤ちゃん

こんにちは、梅田店の二児の父になった藤井です

そう、先日長男が誕生して二児の父になりました

母子ともに健康で何よりでした

上の子供の時もそうでしたが、赤ちゃんは可愛くって仕方がないですね。も～デレデレです

そんな可愛い息子が家でお風呂にも入れるようになりしばらくすると、なんと可愛いおでことほっぺに乳児湿疹が

産婦人科でもらった赤ちゃんが使える優しい固形の石鹸を使っていたのですが、

赤ちゃんのお肌は本当に敏感で、日に日に広がる湿疹赤みもましてかわいそうで、かわいそうで

加えて頭からも皮脂の匂いが…こんなに小さい赤ちゃんなのに皮脂臭

こりゃどうしたものかと思いましたが、そうだいいものがあるじゃないかと、いつも自分が使っている、

モナリのマザーセルソープに切り替えました。

たっぷりのモッチモチ泡で洗うと、1週間ほどで湿疹が治り元の男前に

頭もでマザーセルソープで洗いしっかり泡パックしたら、皮脂臭がなくなり、いい匂いの赤ちゃんになりました

上のビブォーアフターの写真を見ていただければ一目瞭然ですが、

赤ちゃんでも使えるモナリのマザーセルソープ、1度使えば違いがわかります

梅田店　親バカ藤井でした

2017年10月16日 12:04:43（月）

STAFF BLOG｜奈良店

頭皮の乾燥

みなさまこんにちは

少し前は半袖でも余裕で過ごせてたのに、急に寒くなり

羽織りものや上着などが欠かせなくなってきましたね！！

それと同時に乾燥が気になる時期にも差し掛かってきました

私は普段保湿ケアはしっかりしてるつもりなんですが

この間お店でスコープでお肌を見る機会があり見てみると

かなり乾燥していてショックを受けました！！

そしてTR５０ローションをしっかり振ってそれを一日１０回以上繰り返す

TR５０ラリーをしてもう一度はかると前回少し荒くなってたキメも

整いかなり状態は良くなってました!

その時もう一度気付いたのはその時にたくさん振ったり塗って

満足するのではなく繰り返すことも大切だということ！

それは頭皮も同じです！

地肌の乾燥対策に欠かせないチャージローション！

普段、朝晩チャージローションをしっかり振っておられる方も

もしかすると頭皮の乾燥をしているかもしれません！

乾燥しているということは、地肌をバリアする力が弱くなり

いろんな菌が入りやすくなってしまったりフケやかゆみの原因、

そして代謝も乱れやすくなり皮脂が多く出てしまい

薄毛の原因につながってきたりもします

朝晩だけでなく小さい容器に詰め替えて

お出かけ先でも地肌に軽くシュッシュッととふりかけていただくだけでも

頭皮はうるおい地肌を守る機能がUPします！

外出先ですると髪がペタンとなるのが嫌という方は

清潔な手でチャージローションをとり

地肌だけに直接塗りこみセットしなおすとペタンとなりにくくなるのではないでしょうか？☆

これから暖房や冷たい空気で乾燥しやすくなる時期なので

今から乾燥を防ぐ手を打っておきましょう☆

是非一度試してみてください

奈良店　村井