STAFF BLOGの記事一覧
2016年09月13日 0:51:15（火）
STAFF BLOG｜大津店
こんにちは
今日はお白湯について紹介したいと思います
まず、お白湯とは？
お白湯とは、沸騰したお湯を飲める温度まで冷ました飲み物です。
お白湯がもたらす効果
①代謝アップ
内臓が温まることで機能が高まり、血流が大変良くなります。
内臓の温度が１℃上がると、免疫力が３０％上がります
更に、基礎代謝量が１０％～１２％上がる為、痩せやすい身体に近づきます
②冷え症にも効果的
お白湯を飲むことで、胃や腸が温まりやすくなり、新陳代謝が上がり、身体に熱が作られます。
冷え症の人の体質改善や、夏のクーラーや冷たい物を摂り過ぎた方の冷え取りにも効果的です
③便秘改善
内臓が温ま、消化機能が高まる為、動きが活発になりお通じが改善されます。
また、内臓を温めるだけでなく、便を柔らかくしたり、便のカサを増やして便意を促進することも
④むくみ解消
身体が温まることで血流が良くなり、それによってリンパの流れが改善され、
むくみの解消も期待されます
飲むタイミング的には、朝起きた時やお風呂の前に飲んで頂くと、
眼ざめが良くなったり、お通じがよりスムーズになったり、身体が温まりやすく代謝が
上がりやすくなるので、このタイミングがおススメです
もちろん、日中でも体を温めることは大事なので是非飲んでください
お金を掛けずに、健康になれる方法なのでこれはやるべきですよね
大津店 野津
2016年09月12日 23:46:04（月）
STAFF BLOG｜大津店
こんにちは
最近、筋膜はがしと言う言葉が話題になっていますね
ところで筋膜って何？と言う方も多いと思います。
筋膜とは、筋肉や臓器、骨格、血管などを覆う膜のようなものです。
主成分はコラーゲンで、伸縮性と可塑性があります。
筋膜は皮膚の下のある筋肉や臓器などのありとあらゆる組織を巻き込む
ひとつづきになったネットのようなものを想像して頂けたらと思います
筋膜はただ皮膚の下の組織を覆っているだけでなく、骨や臓器を支え、体の中の組織の
あるべきところのきちんと収めておく力も持っています。つまり、筋膜が私たちの体の大事な役割を担っているので、「第二の骨格」と呼ばれています。
筋膜が体の内部に張り巡らされたひとつづきのネットのようなものなので、
一部が歪めば、それに引っ張られて他の部分も正しい形でなくなってしまいます
筋膜は伸縮性があるのである程度、ひっぱられても元に戻りますが、長い時間悪い姿勢を
とっているなどして体に一定以上の負担がかかるとそのままの形状で留まってしまう性質も持っています。
それにより筋膜に凝りが生じてしまい、硬くなってしまったり、しこりのようなものが出来てしまう可能性があります
その硬くなってしまった筋膜やしこりを解消するのが筋膜はがしです
筋膜はがしのストレッチなどが色々紹介されていますが、今回は機械を使って簡単に出来る
アイテムをご紹介します。
それがこのレセルボディです
吸引しながら硬くなった筋膜を引っ張り柔らかくしていき、骨膜との癒着を緩和していきます。
筋膜が柔らかくなることで身体の歪みが解消され、バランスの良い体型に
Ｏ脚の改善にも有効的です
また、歪みや圧迫が解消されることでむくみがすっきりしたり、老廃物が流れやすくなるので
身体がとても軽くなり、夕方のむくみ感がなくなりました
それだけでなく、セルライトケアも一緒にしてくれるんです
冷えて硬くなったセルライトを吸引で吸ってローラーによるマッサージで柔らかくしえくれます。
更にＥＭＳの刺激で流してくれるので、硬かった肉質が柔らかくなり体が温かくなります。
テレビを観ながら、コロコロするだけなのでとても簡単で、体が軽くなるので手放さないアイテムです
気になられて方は是非スタッフまでお声かけください。
大津店 野津
2016年09月12日 18:10:16（月）
STAFF BLOG｜茨木店
みなさま、こんにちは
茨木店のみやけです(^^♪
私はいま、朝食にMONARIのプロテインを取り入れています
プレーンヨーグルトに混ぜて食べるとおいしいですよ☺
朝食にタンパク質をとると体が目覚め、代謝が規則正しく
スムーズになるんです
そしてタンパク質に含まれるアミノ酸はビタミン・ミネラルと共に発毛に欠かせない栄養素です
また朝食にタンパク質をとることで、
急激な血圧の上昇も予防することができますよ
しかも！！MONARIのプロテインはビフィズス菌やコラーゲン
ツバメの巣も入っていてお肌にも腸内環境にもうれしい！！
みなさんも手軽でおいしいMONARIのプロテインをぜひ、
試してみませんか？
2016年09月12日 17:24:57（月）
STAFF BLOG｜茨木店
皆様、こんにちは
茨木店のみやけです(^^♪
日に日に涼しい日も増えてきましたね！
食欲の秋、そしてスポーツの秋
発毛にはサラサラ血液はかかせません！！
激しい運動はしなくても、ウォーキングくらいで十分なんです。
第二の心臓でもあるふくらはぎを使うことだそうです！
ウォーキングもただ同じペースで歩くのではなく
3分歩いて、3分早歩きをするといいんだそうです
みなさんも涼しい秋にウォーキングはじめてみませんか？
2016年09月11日 19:07:34（日）
STAFF BLOG｜明石店
皆様、こんにちは
秋…美味しい食べ物が沢山ですね
発毛 お顔 ボディ・・・ しっかりと効果をだしていくには
口からお身体に入れるものもとても大切です
お食事は楽しく召し上がって頂きたいのですが、間違った食習慣をなされている方は、食べる前にちょっと考えてみてください
脂っぽい食事や炭水化物に偏っていませんか
自分の脂肪になるだけの食べ物なのか
自分の血 ・肉・ 骨 となり自分のお身体をつくるたべものなのか・・・
今はハウス栽培も盛んですし、海外からもコンテナに詰め
られて
沢山の食べ物が輸入されています 季節を問わず沢山の食べ物が溢れています
お腹を満たすだけの食事ではなく、身体が喜ぶような食べ物を選ぶと
結果も違ってきます
足りない所は、サプリメントの力を借りてみるのも一つの手段です
無理せず、毎日良い習慣を作れる方法を一緒に探しましょう
明石店 芦田
2016年09月11日 18:57:41（日）
STAFF BLOG｜明石店
皆様、こんにちは
風が秋らしくなってきましたね
暑かった夏を過ごした後のお肌はとてもダメージを
受けています
汗でＰＨバランスが崩れアルカリ性に傾くと雑菌が繁殖しやすくなり
ニキビが出来たり、テカテカした脂が肌の汚れになって毛穴が黒ずんだ
り・・・紫外線のダメージで角質が分厚くなってきめが粗くなったり
鏡を見て何か気になられた方は、是非ビダンにお越しくださいませ
今は、男性がお手入れするのは当たり前の時代です
お手入れを１回するだけでもお肌が変わりますよ
明石店 芦田
2016年09月10日 22:44:23（土）
STAFF BLOG｜
スーパーフードとして注目の『ブロッコリースプラウト』
ブロッコリーの新芽のことなのですが、その中の成分である、『スルフォラファン』がデトックス効果を発揮してくれます。
体内で解毒の仕事をする肝臓機能を改善してくれます。
最近ちょっと疲れ気味だなとか、お酒飲みすぎかなとかの場合、食事の時にブロッコリースプラウトを手のひらサイズくらい摂取すると、疲れなども改善されます。
しかも、スルフォラファンは体内で3日間も肝臓の手助けをしてくれます。
なので、3日に1回摂取するだけでいいのです。
もやしをもっと細くしたような感じで、少しの苦味を感じますがおいしいです。
最近、お酒飲みすぎだった為か、疲れ気味だったので、昨晩お豆腐にブロッコリースプラウトを乗せて食べたのですが、朝から絶好調です。
ブロッコリースプラウト、オススメです。
堺東 鈴木
2016年09月09日 13:35:11（金）
STAFF BLOG｜大津店
こんにちは～
大津店豊田です！海外セレブも注目しているスーパーフード
前回、その素晴らしさをお伝えしましたが、今回はもう少し詳しく
スーパーフードについてお伝えしていきます
それでは、まず第一弾
チアシードについてお話していきま～す
チアシード、最近こそよく見かけるようになりましたが、
きっかけは日本のモデルさんがよく愛用するようになったことから有名になった
スーパーフードです。
チアシードは、メキシコなどの中南米産のシソ科サルビア属であるミントの一種の植物
『チア』の種のことで、南米ではとてもポピュラーな食べ物です。
原語は、マヤの言葉で
☆チア＝力（ちから）
英語で
☆シード＝種（たね）
だそうで、『力の種』という意味を持っています。
なんだかとっても栄養豊富そうな名前の由来ですが、まさしくその通り！！
現代人の栄養不足を解消する、スーパーフードなんです
特に日本人に不足しがちな栄養素
たんぱく質、オメガ３脂肪酸、必須アミノ酸、食物繊維、カルシウム、
亜鉛、マグネシウム鉄分、ビタミン、脂質
が入っているんです
しかし、チアシードは、大さじ1杯で５０kcalとカロリーが高いので
1日の摂取量は大さじ１杯が適量とされています。
水に戻すと膨張してヌルヌルした状態になるので、なんともいえない
食感も魅力的です
少量でも満腹感が得られるためダイエットにもおススメです
スムージーやヨーグルト、スープに入れて手軽に取り入れられるので
自分のお気に入りのレシピを作っちゃいましょう～
そして、ぜひとも私に教えてくださいね～
2016年09月09日 13:32:47（金）
STAFF BLOG｜大津店
こんにちはー！大津店豊田です
今、巷で話題のスーパーフード美と健康にとっても気を使ってらっしゃる皆様
なら当然、してっしゃる事とおもいますが、
スーパーフードと言っても数え切れないくらいの種類があります。
うまく、生活の中に取り入れていきたいですね
そもそもスーパーフードって何？
と、私も思ってました・・・
スーパーフードとは、『抗酸化力』にすぐれ、自然生まれの食品であること。
その中でも人間が体内で作ることの出来ない栄養素『必須栄養素』（主に、ビタミン、ミネラル、
クロロフィル、アミノ酸eｔｃ・・）を含んでいることが必要なのです。
つまり、私たちが、健康で美しく元気でいるためには
このスーパーフードを知っておいて損することはないということです
代表的なの物がアサイー、カカオ、チアシード、キヌア、ココナッツオイル、
カムカム、ウコン、ヘンプシード、アマニ油などといったところでしょうか。
しかし、せっかく栄養豊富なスーパーフードで吸収できる身体がないと
威力も半減
普段から、適度な運動をしたり、こまめに水分（水）を摂ったり、
質も良い睡眠と、バランスの摂れた食事を心がけるようにしましょう
2016年09月07日 13:33:51（水）
STAFF BLOG｜
以前使っていたミキサーが壊れたので、新しいミキサーを購入しました。
これで、6台目です。
壊れないミキサーないものかな。
簡単に効果的に野菜や果物を摂る為に、ミキサーを使用しています。
基本レシピは、緑の根野菜多め(ほうれん草や小松菜)＋バナナ＋リンゴやオレンジなど。
ご飯の前に摂ることで、体内への糖の吸収が緩やかになり、脂肪が付きにくくなります。
つまり、太りにくくなります。
ミキサーだと手軽に多くの野菜を摂れるのでオススメです。
堺東 鈴木
2016年09月03日 14:33:10（土）
STAFF BLOG｜梅田店
こんにちは梅田店の藤井です。
日中はまだ暑い日が続きますが、皆様体調は大丈夫でしょうか？
暑いとお風呂上り、髪の毛を自然乾燥されている方もいらっしゃるので
はないでしょうか？
自然乾燥すると雑菌やカビが繁殖して薄毛、抜け毛の原因
にもなる
のでドライヤーでしっかりと乾かしましょう。ただし、ドライヤーはかなり
高温になるため、当てすぎると逆に頭皮や髪を傷つけてしまいます。
ドライヤーの温風はできるだけ短い方がいいです。
ですので、タオルドライをしっかりすることで、ドライヤーを当て時間を短
縮できます。
水気をしっかり取ろうと闇雲にタオルでゴシゴシはNG！お風呂上がり
の髪はデリケートな状態です。キューティクルが開いており、摩擦で髪
からキューティクルがはがれてパサパサの弱い髪になってしまいます。
タオルドライは、髪をこするのではなく、頭皮を揉むように優しくしてくだ
さいね。頭皮の水分がタオルドライで取れれば、ドライヤーの時間を短
くできます。ぜひ、お試しください
梅田店藤井でした。
2016年09月01日 14:05:57（木）
STAFF BLOG｜
前回の『砂糖断ち』に続き、『炭水化物断ち』を1ヶ月ほど試してみました。
結果、「パンやパスタなどの炭水化物は抜いても、ごはんだけは抜かなくても良い」と感じました。
炭水化物を抜く＋適度な運動で、ダイエットには効果的ですが、身体のパワーが出ない。
お腹周りの余分な脂肪は取れても、身体が元気ないな〜と。
そんな時、ある記事を発見しまして、
●日本人は炭水化物から無駄なく栄養素を作れる腸内細菌が際立って多く、欧米や中国など外国人と腸内細菌が大きく異なる特徴を持っている。
●日本人の腸は、炭水化物を分解するときに水素が発生して、その水素ガスの80％は体内で消費され、活性酸素を分解するそうなんです。1gの炭水化物の分解で50ccの水素ガスが発生する。
健康面や美容面において、すごい朗報ですね。
水素＝酸化を防いでくれる＝老化を防いでくれる！
ご先祖様たちが、食べてきたもののおかげで、腸内細菌の種類が変化してきました。すごいですね。日本人の腸！
ですが、炭水化物ならなんでもいいということではなく、パンやパスタなどの小麦粉製品ではなく、ごはんを適量食べるのが良いとのことです。
で、他の炭水化物は抜いても、ごはんを食べるようにしたら、身体の元気も戻りました。さらに、体重も脂肪も増えていません。
むしろ、元気が戻ったことにより、より活動的になり、運動もしっかりと行うことが出来ています。
人それぞれ体感は違うと思いますが、
ごはんを食べる＝水素水いらず
これからも、ごはんは適量食べるようにしていこうと思います。
炭水化物は抜いても、ごはんは抜かなくて良い。
参考にして下さい。
堺東 鈴木
2016年08月31日 20:23:04（水）
STAFF BLOG｜明石店
こんにちは 明石店 岡崎です
今日は皆様にお家でできる 簡単ストレッチについてご紹介させて頂きます
そのストレッチ方法とは、、、
腰に手を当てて立つ。背中にある肩甲骨を動かす意識で、肩を大きく上下に動かして、ゆっくり呼吸を繰り返す。
ということだけなんです
こんなに簡単なら毎日できそうではないですか
ストレッチしないというよりはストレッチをして肩こりを少しでも改善する
ことで頭皮にもしっかり栄養を届けれるようになるので
ストレッチめんどくさいなぁと思われている方
ぜひ一度試してみてください
明石店 岡崎
2016年08月31日 20:13:31（水）
STAFF BLOG｜明石店
こんにちは！明石店の中村です！
納豆パワーが気になり、
毎日１パックの納豆を食べていたのですが。。。
最近、素敵な出会いをしまして、
もっと簡単に！
そして、more ! more ! な
身体にいい栄養素まで摂れちゃう！
そんな出会いをした私は、いま。
納豆ではなく、プロテインを美味しく頂いてます！
豆乳と混ぜれば、さらにパワーＵＰ！！
手軽で、美味しく、お腹も満たしてくれる
おやつにも。。。食前にも。。。
是非試してみてください
明石店 中村
2016年08月26日 15:06:00（金）
STAFF BLOG｜
ここ1か月ほど、『砂糖抜き』の食生活を試していました。
ネットには様々な砂糖の害（特に白砂糖）について書かれているので、試しにやってみようと。全くのゼロにするのはなかなか難しいので、お菓子やアイスを止め、甘さを欲したら、ハチミツを摂るようにしていました。
結果、やって良かったの一言に尽きます。
身体から悪いものが抜けた感覚で、心が落ち着くようになったと言えば良いでしょうか。焦らなくなった、ネガティヴが少なくなった、ヤル気が出る、前向きになる、思考がクリアになるなど、「あっそう言えば、なんか調子いいな。」ってことです。
で、砂糖抜きした後に、白砂糖タップリのお菓子を食べたら、次の日、身体がめちゃくちゃダルさ全開でした。身体が拒否反応を起こしていたんだと思います。
砂糖抜きを始めた最初の3日くらいは、イライラと言うか、落ち着かない感じがしたのですが、3日過ぎるとそれも無くなって、例えるなら、タバコを止めた時の体感に近いですね。身体が欲しなくなったから、落ち着いてきたということでしょう。
嫁からも「最近、優しくなったね。」って言われました。「どんなところが？」って聞いたら、些細な気配りが出来ているようです。
結果、少し本来の自分を取り戻せた気がします。
このまま続けると、見た目にも良い変化が現れてきそうな感じがします。
『砂糖抜き』オススメです！
お菓子など以外の食べ物に含まれる糖分まで摂らないようにするのは、なかなか難しいと思うので、まずはお菓子やジュースを止めることから始められることをオススメします。
ホントいいですよ！
堺東 鈴木
