2017年11月03日 15:58:40（金）

STAFF BLOG｜池田店

食物繊維 、足りていますか？

皆様こんにちは！池田店の井手です

突然ですが 、皆様お家やお出かけの際

召し上がられるのは白米でしょうか？

我が家では最近 五穀米や十六穀米に

することが増えてきております

私がこの前和食屋さんに行った際も

五穀米をチョイスいたしました！

五穀米一杯でレタス約１個分の食物繊維が

摂取できる事をご存知でしたでしょうか？

白米よりもカルシウムは約3.9倍 鉄は約3.7倍

ビタミンB6は約2.4倍 そして先ほど言った

食物繊維は約6.8倍 もの栄養価なのです

白米と違って、ブレントされているもの

なので いつもよりたくさん噛んで

食べるようになりますし食感もプチプチ

モチモチとしており満腹感もあります！

そして食物繊維には、コレステロールの

吸収を抑えて腸内環境を整えてくれる

役割もあるのです！！

皆様も お食事に一工夫を加えて楽しみ

ながら一緒に栄養やバランスを取って

いきましょう 〜 

以上 、池田店の井手でした！

2017年11月03日 15:20:52（金）

STAFF BLOG｜塚口店

塚口店×三宮店

こんにちは!!塚口店の松井です♪

先日塚口店店長の杉山さん、三宮店店長の早川さん、石丸さんとご飯へ行ってきました

店舗が違っていてもパトラスタッフは仲良しです

お店は神戸のお野菜がメインのご飯屋さんへ

営業後に行ったにで21時頃からの食事でしたが・・・・

全員ガッついていました(笑)

その代わり私達が気を付けていることは

食べる順番・食べる内容・インナーケアです!!

食べる順番はご存知の方が多いいと思いますが

野菜、温かいもの→タンパク質→糖質 です♪

この順番にすることで吸収が抑えられます

食べる内容は加工したものは避け、ビタミン・ミネラルが豊富な物をできるだけ意識しています!!

そしてインナーケアは代謝を上げてくれるもの、吸収を更に抑えてくれるものなど自分にあったものを持参して飲んでいました

みなさんも無理なく楽しい外食をされてくださいね

塚口店  松井

2017年11月03日 15:20:52（金）

STAFF BLOG｜

2017年11月03日 11:05:18（金）

STAFF BLOG｜奈良店

しっかりたんぱく質源☆

こんにちは！BIDAN奈良店の吉川です。

１１月に入り、２０１７年もはや２ヶ月を切りましたね

あんなに今年も暑かったのに、急激に寒くなったり温度差がありますね＞＜

こういう時こそ、風邪や体調を崩しやすいので、日頃から免疫力を高めておく必要があります

体温３７度以上や、日頃から温かいものを

温度差でお肌や体、頭皮にまで影響が出ないように細胞の元

たんぱく質、プロテイン(*ﾟ▽ﾟ*)を私も愛用しております

とても美味しいので飲みやすく♪楽しみながら朝ご飯の代わりに飲んだり、寝る前に飲んだりしています

たんぱく質を毎日、毎日同じ量を摂取しようとおもうと、難しいですよね

なので、しっかりと補ってあげることでお肌、体、頭皮の質はワンランク上のものに

季節の変わり目によって、トラブル知らずのワンランク上を目指しませんか？？

2017年11月02日 12:05:46（木）

STAFF BLOG｜明石店

ハロウィン

こんにちは！パトラの安田です

先日の大イベント・・・ハロウィン！！！

皆様は、楽しまれましたか？？

街を歩いているだけでも、仮装している人が沢山

いて、盛り上がっているな～と実感しました

お店のディスプレイもハロウィン満載！！だったので

ハロウィン気分を味わって頂けたのではないかな？と

思います

もちろん明石店スタッフもハロウィン楽しませて頂きました

先日の全体会議でのテーマは仮装

店舗それぞれの仮装がありましたが、明石店は

ブラックキャット

全身ブラックコーデなので、みんなでいると

なかなか迫力がありました、、、笑

少し恥ずかしいなーと思っていても、

ハロウィンだけはみんなが殻を破って全力で

仮装しているので、年に１回のこのイベントも

大切だなーーと思いました

これから、クリスマス、年末年始など、イベント行事が

立て続けにありますね！！

冬の寒さを忘れてしまうくらい、沢山楽しんでいきましょう♪♪

楽しむ＝笑顔が増える！！！！

笑顔が増えると幸せホルモンと呼ばれているセロトニンが

分泌されます

このセロトニンは、ストレスの解消と、プラス思考になれる

力をもっています！！笑顔が増えるだけで

ストレスが解消されると、活性酸素が除去されお肌もきれいに♪

いいことづくしなんです。

毎日なにか楽しいこと、見つけていきましょう♪♪

明石店　安田

2017年11月02日 12:02:15（木）

STAFF BLOG｜茨木店

避けたいヘアダメージ

こんにちは

BIDAN茨木店　中川です。

冬のヘアダメージについてお話します。

冬は肌だけでなく髪も乾燥してパサついたりしますよね。

実は、この状態を放っておくと髪はどんどん傷んでしまい、最終的には枝毛や切れ毛になる恐れがあるんです
そこで今回は、髪が乾燥する原因と冬のヘアケアのポイントを紹介します

髪の毛はどうして乾燥してしまう？

髪の乾燥は、大きく分けて4つの原因があります。

・冬の乾燥した空気
乾燥対策をせずに部屋の中でエアコンなどの温風にあたっていると、髪がパサついて静電気が起きやすくなったりします。

髪は水分を失うと、髪の毛の表面を覆っているキューティクルが乾燥し剥がれやすくなります。
それが剥がれてしまうと髪のダメージが表面化し、枝毛や切れ毛につながってしまうのです。
そのダメージ部分から水分が失われた結果さらに乾燥が進むので、放置は絶対NGです

・熱いドライヤーや長時間のドライヤーの使用
「濡れた髪はしっかり乾かさないといけない！」
と長時間ドライヤーをあてたりしていませんか？

当然のことながら、ドライヤーの長時間の使用は髪を乾燥状態へ導いてしまいます
タオルドライで十分に水分を拭き取ってからドライヤーをかけるなど、出来る限り時間短縮の工夫をしましょう

・タオルによる摩擦
髪の水分を拭き取るときにタオルでゴシゴシと拭き取っていませんか？ そのように拭いていては、キューティクルを傷めてしまいます。

そのように拭いていては、キューティクルを傷めてしまいます。
最初の項でお話したように、キューティクルがはがれた髪は水分が逃げだしやすくなります。
髪をタオルで挟みこみように包んでぽんぽんとたたくなど、徐々に水分を吸い取るようにするのがポイントです

・静電気
空気の乾燥した場所では、少しの摩擦でも静電気が起きてしまいます。
静電気は髪を傷めてしまうので注意が必要です……！
髪をとかす際に静電気が起きているような場合は、ブラシを見直す必要があります。
プラスティック製のものから木製のものに変えるなどの工夫をしましょう

また最近では、美髪コームと言われる、静電気やダメージをカットするための技術を施した最新のクシも販売されています。

髪の乾燥を防ぐには．．．

普段の何気ない行為が、冬という季節も加わって、髪の乾燥によるダメージを増長させてしまうことになるんですね。
以下の3つのポイントを意識して、髪の潤いを守ってあげましょう

・ブラッシングする前に髪に水分を与える
乾燥した状態でのブラッシングは静電気の発生を促してしまいます。
ブラッシング前に必ず水分を与えるようにしましょう

・部屋を加湿する
乾燥対策として最もメジャーな方法ですが、もちろん髪にも有効です。
湿度の設定は40～60％が適切とされます。これは風邪の予防にもなるので是非試してみてください.

2017年11月01日 18:54:40（水）

STAFF BLOG｜明石店

happy haloween♪

こんにちは！

明石店の岡崎です

１１月に入り肌寒い季節になってきましたね！！

突然ですが！！皆様昨日のハロウィンはなにかされましたか！？

なんとクォークでは、３カ月に一回

全店のスタッフみんなで行う大きな会議があるのですが

１０月な会議は　テーマが「ハロウィン」なのでみんなで仮装をするんです

今年の、明石店は「黒猫」になってみました笑

みんなでおもしろい恰好をしてますが、真剣に美についてみんなで知識共有やお勉強をしてきました

これからも皆様のなりたい姿へのサポートを

全員でさせて頂きます

明石店　岡崎

2017年10月30日 19:25:13（月）

STAFF BLOG｜

朝食不要論

食べるべきものをしっかり食べて、身体もしっかり休めているのに、何故か体調が優れないと言う方は一度朝食を食べない生活を試してみてください。

芸能人で若々しく元気な方は、1日1食の方も多いようです。

朝起きてすぐは、頭だけでなく身体も寝起き状態です。まだ起きていない胃腸に食べ物が入ってくると、胃腸への負担が大きく、消化が十分に行えません。

また、朝の寝起きは、排泄機能が活発な時で、そこに朝食を食べるのは、消化吸収にエネルギーを必要としてしまうので、排泄にエネルギーが回されなくなり、便秘、肥満、肩こりなどの不調に直結してしまいます。

そして、3食しっかり食べる行為は、常に内臓をフル活動させていることになり、内臓が休まることがないので、結果、しっかり食べているのに疲れやすい、体調が優れないという悪循環となってしまいます。

食べ過ぎた次の日、胃腸がもたれているのは正にこの状態です。

参考にしてください。

堺東　鈴木和雅

2017年10月30日 13:04:41（月）

STAFF BLOG｜奈良店

血液クレンジングで発毛力UP

こんにちは！

朝晩気温の差が激しい季節が続いていますね！

みなさまはいかがお過ごしでしょうか？

私はこの間箱根へ行ってきました！

台風と重なりそうでしたが無事に行けて良かったです！

箱根は山々が綺麗で、緑がたくさんあって

観光スポットなどもたくさんありとても素敵な場所でした

またみなさまのおすすめのお出かけスポットがあればぜひ教えてください！！☆

そして旅行中も欠かさずコレを飲んでいました！

B８スキンパワー☆

スキンパワーのおかげですごく元気に過ごせました♪♪

そう！スキンパワーはすっぽんエキスやローヤルゼリーが入っているので

滋養強壮にもすごくいい働きをしてくれます！！

そして体が元気になるだけではなく、

代謝を上げてくれるのでお肌もツルツルに☆

もう一つスキンパワーといえば、、！

ピクノジェノール☆

ピクノジェノールが血流をクレンジングし血流促進してくれます

血流促進がしっかりされるということは！

もちろん髪の毛を作り出しやすくなるということです☆☆

BIDANに来られてるお客様は殆どの方がスキンパワーを飲まれてます☆

それくらい欠かせないもの！！！

まだ飲まれてない方は是非一度お試しください☆

お気軽にお声かけくださいね

奈良店　村井

2017年10月29日 17:05:26（日）

STAFF BLOG｜明石店

癒しです！！

こんにちは
明石店の松田です

先日、お客様からお店にハーバーリウムをいただきました
しかも手作りです
とても器用で女子力高くてとても尊敬します

緑色で出勤する度に観ては癒されてます
ありがとうございます
とてもお店にピッタリでスタッフ皆で癒されてます。
ずーっと観てれます(笑)

皆さんも癒しはありますか
夏も終わり、年末につれてお疲れな方が多いと思います。癒しやリラックス見つけて疲れをためないようにしましょう！！

1腹式呼吸で「深く」息を吸う

カラダに酸素を供給する「呼吸」は、ストレス解消にとっても大切な要素です。深く空気を吸い込むことができる「腹式呼吸」を行うことで、副交感神経を高めてリラックス状態を作り出せます。

2. ぬるめの湯船につかる

お湯の温度を38～40℃の「ぬるめ」に設定してゆったりと15分程度つかることで、副交感神経を優位にすることに加えて、疲れがほぐれてカラダの回復にも繋がります。

2017年10月29日 16:08:44（日）

STAFF BLOG｜

運動前にブラックコーヒー

運動前（20～30分前）に1杯のブラックコーヒーを飲むことで、脂肪燃焼効果が上がります！

コーヒーに含まれるカフェインには「リパーゼ」という酵素が含まれており、脂肪の分解を促進し、身体の脂肪を運動エネルギーに変換してくてる優れモノです。

ダイエットされている方にとって、運動前にブラックコーヒー1杯を飲まない理由はないですね。

自分は運動前に1杯のブラックコーヒーを飲み、運動後にプロテインを摂るようにしています。

劇的と言う感覚はないですが、確かにお腹周りの贅肉がスッキリして、その状態を維持出来ています。

運動前のブラックコーヒー、是非試してみてください。

堺東　鈴木和雅

2017年10月26日 16:38:05（木）

STAFF BLOG｜梅田店

ボルダリング

こんにちは！

秋といえば…食欲の秋！読書の秋！スポーツの秋～～!!

てな訳で、ボルダリングへ体験しに行ってきました☆

なんだか不細工な格好ですが、最終ポイントまでクリアしました（＾▽＾）

とっても楽しい!!!!だけど、とってもしんどいです!!!!

1時間ほど登っていたら、手がプルプルっ（>。<）腕を大きくのばして登るので、肩甲骨が筋肉痛になりました…。

どう登るか早く考えないと体力との勝負になるので、頭の体操にも良いスポーツなんだなと、実感しました。

やりすぎると、手の皮膚が厚くなって、仕事に支障がきそうなので、ゆるくリピートします!!笑

またやりたいと思うぐらい、楽しかったです♪

梅田店　尾上

2017年10月26日 14:06:34（木）

STAFF BLOG｜

たんぱく質摂取の目安

たんぱく質摂取量の目安をお伝えします。

体重1キログラムあたり最低1.0グラム必要になります。

トレーニングや筋トレを習慣にされている場合には、倍の最低2.0グラムは必要になります。食事だけで摂りづらい場合はプロテインなどで補ってあげましょう。

通常、体重60キログラムなら、1日に必要なたんぱく質は60グラムです。

肉、魚、卵、納豆、豆腐などが摂りやすいと思います。

【100グラム当たりのたんぱく質量】

牛肉ヒレ19.1グラム　豚肉ヒレ22.7グラム　鶏肉ムネ皮なし22.3グラム　マグロ赤身26.4グラム　鮭22.3グラム　サバ20.7グラム　卵2個12.3グラム　納豆40グラム-1パック6.6グラム　木綿豆腐1/2丁9.9グラム

参考にして下さい。

堺東　鈴木和雅

2017年10月25日 12:27:17（水）

STAFF BLOG｜塚口店

クリアのパワー

こんにちは

塚口店の樋上です

暑い日がまだまだ続きます、、、

この季節になるとアイスクリームなど、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。

砂糖など沢山使っているアイスクリームなどは体内の血糖値を上げてしまいます

なぜ、血糖値が、急にあがるといけないのか、ご存知ですか？？

ただ聞いたことあるみたいな方が多いのではないでしょうか？

血糖値が上昇すると血液中の糖の割合が増え

身体では早く血糖値を下げないと膵臓から糖を取り込むためにインスリンが分泌されます。

そうすると急に上がった血糖値は急に下がっていきます。

それを繰り返すうちに身体が悲鳴をあげます。。

インスリンが必要以上に分泌されてしまうと、

血糖値を上げようと、また糖も過剰に身体に吸収され、肝臓や筋肉に蓄えられます。

余分な分は脂肪なり、太りやすい身体になってしまいます

B8のクリアは腸の中に膜をはり脂肪の原因になる、糖や油の吸収を傾らかにし、

カットしてくれるので、血糖値の上昇を抑えてくれるのです！！

それだけではなく、お通じを良くしてくれます。

ついつい甘いものや炭水化物を食べすぎてしまう方や外食が多い方便秘気味な方などにはとてもオススメです

塚口店 樋上

2017年10月24日 16:49:55（火）

STAFF BLOG｜明石店

LIVE！

こんにちは！明石店の安田です。

皆さん、先日の台風は大丈夫でしたか？！

ものすごい豪雨で、とても外には出られないお天気でしたね

なんとか通り過ぎてくれたので、一安心・・。

そんな台風の前日のお休みに、ビルボードライブに行ってきました！！

ドームやホールのライブは何度か行ったことがあるのですが、

お食事やお酒を飲みながらのビルボードライブは初めてで

すごく新鮮でした

LIVE限定のベリーカクテル☆

ラズベリーには、嬉しい美容効果も・・・！

血行促進、肌老化の防止、ダイエット、

ビタミン、鉄分、ポリフェノールも豊富なんです！！

１杯でほろ酔い～しながら好きなアーティストの音楽を

堪能して、それはそれは幸せな時間でした♪

また、年末に向けてLIVEが待っている方も多いのでは

ないでしょうか♪

LIVEがある方は目標がまたできますね

そんな方は、ぜひ私と一緒に頑張りましょう～！！

全力でサポートさせていただきます！！！！

だんだん寒くなっているので、体調に気をつけて過ごして

くださいね

明石店　安田