2017年09月14日 11:46:13（木）

STAFF BLOG｜

ハグ

カーネギーメロン大学の研究チームによると「ハグ」する事で、脳内物質であるドーパミン（快楽）、セロトニン（安心）、オキシトシン（愛情）が分泌されるとの事です。

わずか30秒「ハグ」する事で、される事で、1日の1/3ものストレスが解消されるそうです。

ストレス軽減は美容と健康にダイレクトに良い影響を及ぼします。

積極的に「ハグ」していきましょう。

堺東　鈴木和雅

2017年09月12日 17:23:54（火）

STAFF BLOG｜茨木店

薄毛になりやすい食事

こんにちは

ＢＩＤＡＮ茨木店の中川です。

忙しい現代人の味方といえば、コンビニ弁当ですよね。

時間が無い時や、仕事で疲れて自炊するのが面倒な時などはついつい頼りがちになってしまうものです。

最近では生産技術の進歩もあり、本当に美味しいコンビニ弁当がたくさん販売されています。

このように、コンビニ弁当は心強い存在ではあるのですが、一方で薄毛を招くリスクをはらんでいるとも言われています。

実は、よくよく見て行くと、髪に悪い成分などが多く含まれているのです。

今回は、コンビニ弁当が髪に与える悪影響などについて詳しくお話していきたいと思います。

もしあなたが普段からコンビニ弁当ばかり食べているならば、心して聞くようにしてくださいね。

コンビニ弁当は食品添加物の塊

良く言われている事ですが、コンビニ弁当は「食品添加物の塊」とも呼ぶべき食べ物です。

着色料、保存料、防腐剤、酸化防止剤といった化学物質で溢れ返っています。

確かに、コンビニ側としては食中毒を出すわけにはいきませんし、見た目の美味しさなども考慮した場合はこういった添加物に頼らざるを得ないという事情はあるのでしょうが、それにしても多すぎです。

もちろん、全てが全て身体に悪いものばかりではありませんが、食材が腐らないように洗浄や高熱処理がなされているため、本来持つ栄養価の多くが失われてしまっています。

また、コンビニ弁当の原材料名の部分を見るとわかるのですが、多くは「結着剤（ポリリン酸ナトリウム）」という添加物を含んでいます。

結着剤とは、食品の保水性を高め、形状を維持したり食感を良くするために加えられるものです。

ところが、一方では亜鉛の吸収を妨害し、体内から追い出してしまうという性質も持っています。

亜鉛は育毛に必要な三大栄養素の一つと言われており、髪の材料である「ケラチン」の合成を手助けしたり、抜け毛の原因となる「5αリダクターゼ」と呼ばれる酵素を抑制する働きを持っています。

その亜鉛が身体から失われてしまうという事は、まさに髪にとっては致命的と言える事なのです。

2017年09月12日 16:54:01（火）

STAFF BLOG｜茨木店

髪にいいとされる食べ物

こんにちは

BIDAN茨木店　中川です。

ナッツ類

大豆食品を食べるとタンパク質が摂取できますが、
亜鉛がないとタンパク質は髪に変わりません。

そして、タンパク質を髪に変える亜鉛は
ピーナッツなどのナッツ類にたくさん含まれており、
ピーナッツには毛母細胞の働きを活発にする効果もあります。

 ※食べ過ぎ注意です。

砂糖（白糖）を含むお菓子やポテトチップなどの
ジャンクフードは抜け毛が増える原因になるので、
おやつをナッツ類に変えましょう。

 亜鉛は、牡蠣(カキ)、レバー、チーズ、卵黄、納豆、

海苔、うなぎ、もも肉、ホタテ、そば粉、干しエビ
などにも多く含まれています。

そして、鉄分、亜鉛、ビタミンA、ビタミンB2・B6など、
レバーには髪に必要な栄養素がたくさん含まれています。

唐辛子

唐辛子には血行を促進するカプサイシンが含まれており、
抜け毛予防や発毛促進に効果があります。

唐辛子を含む食べ物には、キムチなどがあります。

また、カプサイシンと大豆イソフラボンを一緒に摂ると
IGF-1という成長因子が増えて発毛促進効果が得られます。

大豆イソフラボンを含む納豆や豆腐を食べると
髪の原料となる良質なタンパク質も摂取できるので、
私は納豆やみそ汁に七味唐辛子をかけて食べています。

豆腐にキムチをかけて食べるのもおすすめです。

2017年09月12日 12:09:03（火）

STAFF BLOG｜茨木店

髪にいい食事

こんにちは

ＢＩＤＡＮ茨木店の中川です。

発毛に効果のある食べ物って
どんなものがあるでしょう？

やっぱり健康は食べ物から
発毛だって食べ物が
基本になってくるんです。

食生活の大事さは
誰だって分かると思いますが
今回は発毛に効果のある食べ物を紹介します

発毛に効く食べ物と言っても
色々とありますが
食べ物に含まれる
栄養分が重要になってきます。

髪の毛を構成している主要成分は
ケラチン(たんぱく質)で
たんぱく質を構成しているのはアミノ酸です。

必須アミノ酸の不足が
髪の毛や頭皮に悪影響を与えてしまうんです！

たんぱく質の補給が
発毛へのきっかけとなってきます。

発毛も筋肉増強も、原理は同じで
身体をつくるには、たんぱく質が重要なんです。

2017年09月12日 12:08:32（火）

STAFF BLOG｜茨木店

キウイパック

皆様こんにちは。茨木店の井上です

今の時期にぴったりのパックについてご紹介したいと思います♪

カスマラパックという名前なのですが、海藻主成分のカラフルな

マスクで沢山の種類があるんです(*´▽｀*)

ライトグリーンのキウイパックをしてみました！

キウイに含まれている豊富なビタミンCを高配合。

他にもたんぱく質やケシの実もブレンドし年齢とともに衰えるお肌に

元気をつけてくれます(*^▽^*)

夏のダメージを修復してくれて透明感もだしてくれます♡

オプションとしてしていただけますので気になった方はスタッフまで☆

2017年09月10日 14:24:52（日）

STAFF BLOG｜池田店

身体も気分もスッキリ♪

皆様こんにちは！池田店の井手です

本日はこれが好きな方も多いのでは

ないでしょうか！？デトックスできる

” 岩盤浴 ” についてお話していきたいと

思います 〜！！（＾ω＾）

岩盤浴とは温めた石の上に横になり汗をかく

といういわゆるサウナのようなものです。

温度はその場所によって違い 、低いものから

高いものまで様々 。程よく湿度もある状態に

設定されているので気持よく汗をかくことが

できる環境なのです

さらに、岩盤浴に使われる天然鉱石にも

秘密があってこれらの石をつかった岩盤から

は、遠赤外線やマイナスイオンなどが放射

されます！岩盤の上に寝転がることで、

この放射を浴びながら汗をかくことができ

身体の中に溜まってしまっている毒素や

老廃物を排出し、デトックスをすることが

できるのです

このことを聞いて、サウナと何が違うのかと

疑問に思いませんでしたか？？

岩盤浴とサウナの違いは、その効果に

あります。一般的なサウナは身体の表面

から温めるのに対し、岩盤浴の場合は身体の

内側から温める効果があるのです

これは、岩盤から放射される遠赤外線や

マイナスイオンによるところが大きいですね

そのため、岩盤浴の場合は汗腺という所から

ではなく、皮脂腺という所から汗が出るよう

になり身体の中に溜まった毒素や老廃物を

排出しやすく、サウナよりもデトックス

効果が高いのです！

私は岩盤浴や温泉が大好きで、

つい2週間程前にも行きましたが、

先日のお休みにまた行ってきました ( 笑 )

いつも水分補給で持って行くのが常温の

お水と毎日かかさず飲んでいるシナジー！

お家ではお風呂前に飲んでいます！

今回は出先なので持ち歩き、500mlだと

ちょうど2包入れると味のバランスも

取れて美味しいです 〜 〜 〜 

シナジーにはイオン化されたミネラル 、

ビタミンC2000mg 、黒ウコン 、生きた酵素

などが配合されており魅力もいっぱい

詰まっています！1包353円なのでこれは

試す価値ありですよ 〜 〜 〜 （＾ω＾）

溶かして飲むだけで簡単にデトックス

ウォーターの完成です！水分補給はいっき

にガブガブ飲むのではなくチョビチョビと

岩盤浴のお部屋を出るたびに補給して

いきます。身体を温めていくことで脂肪を

燃焼する代謝を高めてくれるのでより痩せ

やすい体質に変えてくれる効果が！！

基本的に岩盤浴中は寝てるだけですが少し

でも効果を高めたい場合は、呼吸を意識する

と良いでしょう！

岩盤浴中の呼吸は、鼻からゆっくりと長め

に息を吸って口から吐いてください。

呼吸をゆっくりすることによって、

脳波に働きかけることができ自律神経に

対しても温熱効果を高めることが出来ます！

じんわりとたくさんの汗をかいた後の温泉も

また最高です ～ 疲れが一気に飛んでいく

ような感じがしてやっぱり大好きです笑

皆様も夏に溜まった疲れをとるために

デトックスしてみてはいかがでしょうか？

是非皆様のお越しをお待ちしております

以上 、池田店の井手でした 。

2017年09月09日 19:15:05（土）

STAFF BLOG｜大津店

食べる順番！

こんにちはＢＩＤＡＮ大津店の藤井です。

朝晩はだいぶ涼しくなり秋らしくなってきましたね～！

早いですね～

本日は私が普段実践している

食べる順番についてお話ししたいと思います。

食べる順番はとても大事なんですよ～

まずは野菜や海藻など食物繊維を食べてから

お肉や魚最後にご飯という順番が理想なんです。

簡単ですよね

最初に野菜を口にする習慣を身につけましょう！

以上ＢＩＤＡＮ大津店の藤井でした。

2017年09月09日 16:43:01（土）

STAFF BLOG｜明石店

ゆっくり食べること　よく噛んで食べること

皆様、こんにちは

明石店の芦田です

先日、明石の老舗のお寿司屋さん

菊水さんに行って来ました

まずは、明石のあなごとジュンサイが出てきて

お刺身

まつたけ

と続きます

が

懐石料理って少しづつ出てくるので、おしゃべりしながらゆっくり食べれますよね

この

ゆっくり食べる事

よく噛んで食べる事

このふたつは糖質の吸収を抑えるのにとても大切なので、普段一人で食べる時にも意識しておきたいことなのです

まず、血糖値をガンとあげないためには、食物繊維を胃の中、腸の中に届ける必要があるのです

大体10分ほどかかると言われていますので、お野菜を取ると良いですが

量がガ少ない時にはクリアをお食事の前に飲んでおくと安心ですね

そして、よく噛むこと

よく噛んで食べると唾液が沢山出ます

唾液には類パロチンをなど若返りのホルモンや、幸せな気分にする成長ホルモンなどが含まれているだけでなく、満腹中枢も刺激されるので、少しづつをゆっくり食べるとすぐにお腹が一杯になります

ダイエット中は外食に罪悪感を持たれるかたも多いのですが

楽しく美味しいものを頂く時間は、幸せな人生の為の大切な時間だと私は思っています

ゆっくり食べたり、良く噛んで食べたり、次の日は少しセーブしたりして

理想の身体を手に入れて、素敵な人生を歩んでいきましょう

　　　　　　　　　明石店　芦田　　　　　　

2017年09月09日 16:37:43（土）

STAFF BLOG｜明石店

この種は何でしょう(・・?

皆様、こんにちは

明石店の芦田です

さて、問題です　　笑

この植物の種は何でしょうか

答えは

アボカドです

アボカドの種を水栽培して、大きくなったので植木鉢に植え替えました

アボカドは

森のバターといわれるように脂肪分をたっぷり含んでいますが、その脂肪分は

不飽和脂肪酸なので体内の血液をサラサラにキレイにしてくれたり、コレステロール

を減少させる効果があるので身体の中からキレイにしてくれる食材として人気がありますよね

このお話しをお手入れの時にお話していて

どんなのになるの(・・?とのお声を頂いておりましたのでご紹介させて頂きました

こんなにカワユク成長しております

どこまで育つのでしょうか

収穫できたら又ご紹介しますね　　　笑

　　　明石店　芦田　　　　　

2017年09月08日 19:49:41（金）

STAFF BLOG｜奈良店

B8クリア☆

みなさまこんにちは！(^^)

最近少しインナーケアが少しの間出来てなかったのですが、

今日再開しすっごく実感しました！

中でも私がすぐに実感したのがコチラ！

Ｂ８クリア☆

最近、インナーケアも出来てなく

元々の体質もあり、気付けば便秘がちに、、

お腹の張りが辛く調子がすぐれない日が続いたのですが

丁度今日！Ｂ８を飲んでとても実感しました☆

ここのところの辛い便秘は何だったのかとういうくらいに

お腹がスッキリし気分も明るくなりました♪

腸は第２の脳と言われてるくらい色んな免疫を司っている

重要なところなんです！

そこがうまく機能していないと

当然身体にもよくないですよね！

Ｂ８シリーズは健康な身体に必要なものばかり！

こだわりぬかれた最強のインナーケアシリーズです☆

是非みなさまもインナーケア一緒に始めましょう(^^)

奈良店　村井

2017年09月08日 16:52:19（金）

STAFF BLOG｜茨木店

体脂肪、皮下脂肪、内臓脂肪

茨木店の友田です

今回お話をしていく内容について何ですが

体脂肪、内臓脂肪、皮下脂肪の違いについて

お話をしていきたいと思います！

何故このお話をするかというと、皆様１度はダイエットしたこと

があるかもしれませんが体重計にのると、つい体重しか目がいき

ませんか？

私も昔は体重しか目がいってませんでしたが、

実際本当に見てほしいのは内臓脂肪、皮下脂肪です。

でも、皮下脂肪と内臓脂肪、そして体脂肪の違いについて

知らない方がとても多いです。

少しでも皆様に知って頂けるよう簡単にまとめていきたいと思います♪

★体脂肪・・・皮下脂肪+内臓脂肪を合わせたものが体脂肪です。

体脂肪率等は体重に占める体脂肪の比率をパーセンテージで表しています。

★皮下脂肪・・・皮膚の下にある脂肪です。体の表面に近いので「つまめる体脂肪」

なのです。内臓脂肪と比べて生活習慣病にはかかりにくいですが、皮下脂肪つくことで

身体のラインが崩れて肥満体型が目立ちやすくなってしまいます。

内臓脂肪と比べて代謝されづらい皮下脂肪ですが運動や食事制限をすることで

ある程度落とすことは出来ると思います。

ただし、皮下脂肪にある脂肪がたまりにたまってしまうとセルライトに進化して

しまいます。出来始めたばかりのセルライトであればお風呂のお湯に浸かるなど

すればとれるかもしれませんがセルライトになってから何年も経つものは

自力でなくすことはほぼ難しいですね(+o+)

※女性は外的な力から、子供を出産する際母体を守る為なのか女性ホルモンの

作用により男性と比べてつきやすくなっています。

★内臓脂肪・・・内臓の周りについてしまうのが内臓脂肪で、目に見えない脂肪でもあり

ます。内臓脂肪は皮下脂肪と比べて血行の良い内臓の周りに蓄積されるのも早ければ

分解されるのも早いです。

内臓脂肪は乱れた食生活、運動不足などを繰り返すことでどんどんたまっていきます。

皮下脂肪と違って有酸素運動等をすることで落ちやすいですよ♪

※男性がとてもつきやすく、男性ホルモンは筋肉の発達を促進させ、筋肉質な

身体を作り出す役目を持っています。そのため、男性は筋肉量が女性よりも多く

運動による筋肉の消費エネルギーも大きいです。

筋肉による消費が多い分速効性のあるエネルギーが必要になってくる為、その分

エネルギー燃焼に優れている内臓脂肪が女性よりもつきやすくなっています(*´▽｀*)

以上が体脂肪、皮下脂肪、内臓脂肪についての違いについてでした。

また何かご不明な点等ございましたらいつでもスタッフにご相談下さい♪

茨木店の友田です

今回お話をしていく内容について何ですが

体脂肪、内臓脂肪、皮下脂肪の違いについて

お話をしていきたいと思います！

何故このお話をするかというと、女性だったら１度はダイエットしたことが

あるかもしれませんが体重計にのると、つい体重しか目がいきませんか？

私も昔は体重しか目がいってませんでしたが、実際本当に見てほしいのは

内臓脂肪、皮下脂肪です。

でも、皮下脂肪と内臓脂肪、そして体脂肪の違いについて

知らない方がとても多いです。

少しでも皆様に知って頂けるよう簡単にまとめていきたいと思います♪

★体脂肪・・・皮下脂肪+内臓脂肪を合わせたものが体脂肪です。

体脂肪率等は体重に占める体脂肪の比率をパーセンテージで表しています。

★皮下脂肪・・・皮膚の下にある脂肪です。体の表面に近いので「つまめる体脂肪」

なのです。内臓脂肪と比べて生活習慣病にはかかりにくいですが、皮下脂肪つくことで

身体のラインが崩れて肥満体型が目立ちやすくなってしまいます。

内臓脂肪と比べて代謝されづらい皮下脂肪ですが運動や食事制限をすることで

ある程度落とすことは出来ると思います。

ただし、皮下脂肪にある脂肪がたまりにたまってしまうとセルライトに進化して

しまいます。出来始めたばかりのセルライトであればお風呂のお湯に浸かるなど

すればとれるかもしれませんがセルライトになってから何年も経つものは

自力でなくすことはほぼ難しいですね(+o+)

※女性は外的な力から、子供を出産する際母体を守る為なのか女性ホルモンの

作用により男性と比べてつきやすくなっています。

★内臓脂肪・・・内臓の周りについてしまうのが内臓脂肪で、目に見えない脂肪でもあり

ます。内臓脂肪は皮下脂肪と比べて血行の良い内臓の周りに蓄積されるのも早ければ

分解されるのも早いです。

内臓脂肪は乱れた食生活、運動不足などを繰り返すことでどんどんたまっていきます。

皮下脂肪と違って有酸素運動等をすることで落ちやすいですよ♪

※男性がとてもつきやすく、男性ホルモンは筋肉の発達を促進させ、筋肉質な

身体を作り出す役目を持っています。そのため、男性は筋肉量が女性よりも多く

運動による筋肉の消費エネルギーも大きいです。

筋肉による消費が多い分速効性のあるエネルギーが必要になってくる為、その分

エネルギー燃焼に優れている内臓脂肪が女性よりもつきやすくなっています(*´▽｀*)

以上が体脂肪、皮下脂肪、内臓脂肪についての違いについてでした。

また何かご不明な点等ございましたらいつでもスタッフにご相談下さい♪

2017年09月06日 16:13:13（水）

STAFF BLOG｜奈良店

夏もそろそろ…

こんにちは！BIDAN奈良店の吉川です

9月に入り、過ごしやすい日々になってまいりましたね

台風も近づいているとも…なんだかいいのか悪いのか…

曇りの日も続いておりますが、今の時期実は一番油断しやすいのです

曇りの日ほど、紫外線がとてもジリジリと頭皮、体、肌へと入ってきます(>_<)

なので、なんだか乾燥しやすかったり．．．

髪がぱさついたり．．．肌がつっぱるような、ゴワゴワするような．．．

なんてことが起こりうるので、要注意なのです

老化の７０パーセントは、紫外線というほどなので、どれだけ守るか、どれだけ、栄養補給し、修復するのかがカギになります

水分不足ももちろんなので、一日１，５ℓ～２ℓはとるようにしましょう♪゜・*:.。. .。.:*・♪

私もシナジーで水分補給や栄養も補給しています

おいしくってついついたくさん飲んでしまいます(笑)

今の時期、季節の変わり目ですのでとても、敏感になりやすいのでしっかりと栄養補給して、守っていきましょう♪゜・*:.。. .。.:*・♪

奈良店　吉川

2017年09月05日 14:22:00（火）

STAFF BLOG｜

カロリーとは

ダイエットの為にカロリー制限ってよく耳にしますが、そもそも「カロリー」とは？カロリーは「摂取カロリー」と「消費カロリー」の事です。

●摂取カロリー：食べ物などを摂取した時に、消化吸収される際に発生する熱量（カロリー）

●消費カロリー：生きていく為に最低限必要なエネルギー（＝基礎代謝量）と、身体を動かすことで使用する熱量（カロリー）

消費カロリー＝①基礎代謝量（呼吸、体温調節、内臓の活動など安静時に消費される熱量）+②生活活動代謝量（日常生活の身体の動きで消費される熱量）+③特異動作的作用（食べ物を摂取した際に代謝を促進する為の熱量）

摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる

摂取カロリー＞消費カロリー＝太る

ただダイエットで痩せる為にはだけで良いかと言う訳ではなく、極端なカロリー制限（食事制限）などによる栄養不足・偏りは、筋肉量も落ち、腸内環境も悪化する為、一時的に体重は落ちても、身体はバランスを崩していて、体重は落ちたけど不健康な状態になっていますなので、極端な食事制限よりも、バランスを考えた食事と緩やかなカロリー制限でダイエットされる事をオススメします

堺東　鈴木和雅

2017年09月01日 12:27:37（金）

STAFF BLOG｜茨木店

初めての挑戦！

皆様こんにちは。茨木店の井上です

先日友人と初の試み…陶芸をしに京都までいってきました。

手先不器用な私でも大丈夫かなと少し心配してましたが

やってみると凄く楽しかったです(*´▽｀*)

自分の思う形や大きさに変えれて世界に1つだけのお椀が作れます

私は夜空の星をイメージして描きました！

焼きあがって乾くまで３カ月ほどかかるそうです！

届くのが楽しみです♡来月はガラス細工にいこうと思ってます。笑

またブログでお伝えしていこうと思います♪

2017年09月01日 12:10:35（金）

STAFF BLOG｜池田店

一工夫が大事です！

皆様こんにちは！池田店の井手です

突然ですが 、皆様は ” 糖質 ” について

どのくらいご存知でしょうか？

人間が必要とされている三大栄養素は、

炭水化物、タンパク質、脂質が主な栄養素 。

その中でも炭水化物から食物繊維を引いた

ものが糖質とされています

白米ではお茶碗一杯 ( 150g ) で糖質55.1g

カロリーは252kcal 、角砂糖13.8個分

食パンでは一枚( 60g ) で糖質26.6g

カロリーは158kcal 、角砂糖6.7個分

だそうです。

その他麺類やケーキ類 、インスタント食品も

糖質が多いことが分かっています。

カロリーが高いものを控えるのも大事ですが

一緒に糖質について考えることも大事です

なぜなら糖質は、体の機能維持において

とても重要な存在です。各器官それぞれ

のみならず、細胞のすべて糖質を分解して

作り出したブドウ糖により活動しています。

体は寝ているときを含め、24時間機能し

続けているため、不足した際の影響は

計り知れません。しかし、摂りすぎもまた、

大きなリスクへと繋がってしまうのです

必要不可欠な糖質は、摂取分解したのち体の

各器官や細胞で消費されますが、余ったもの

は肝臓や筋肉にて貯蔵されます。

そしてこれでもなお蓄え切れない場合には、

肥満の原因である中性脂肪へと変わります。

中性脂肪の過多は、見た目のシャープさを損

ねるほか、健康にも影響を与えかねません。

正しい知識のもと行う炭水化物制限や運動に

より、体質改善を目指すことが大切です。

最近 いろいろなお店で、白米だけでなく

十六穀米などの雑穀米も置いているところが

多くなったように思います。先日私がご飯を

食べに行った和食屋さんでは白米か十六穀米

どちらか選べるシステムだったので迷わず、

十六穀米をチョイスしました！！

雑穀を加えてもカロリーは変わらず、

ビタミン・ミネラル・食物繊維などの

栄養価がグンとアップするのか特徴です

ミネラル・食物繊維を豊富に含み白米を

はるかに凌ぐ栄養バランスと言えます！

また、食物繊維は体内に直接吸収される

ものではないので、体内を移動中に腸壁を

刺激して腸の働きを活性化させてくれるため

便秘解消にもなります！（＾ω＾）

雑穀米は通常の白米に比べて、たくさん

噛まなければなりません。そのため脳の

満腹中枢が刺激されて、しっかり満腹感が

得られるので通常の量よりも少しの量て

満足することができ、ダイエット効果に！

皆様もお家のご飯を雑穀米に変えてみたり

お食事に行かれた際は気にかけて選んで

みてはいかがでしょうか？

以上 、池田店の井手でした 。